普通的5件小事,居然是长寿“秘诀”!看到的有福了

作者:39健康网 2018-02-12阅读:5469次

人人都希望自己能够长命百岁,可真正能长寿的却没有几个,男人长寿的尤其少。据调查显示,男性的平均年龄要比女性少很多。那么作为男性,应该怎么来保持自己的身体健康呢?

长寿习惯一:尽量不要吸烟喝酒

很多的男性都不是那么的长寿,第一个原因就是吃得不讲究。

男性们工作上压力过大,又忙于平时的应酬,经常吸烟喝酒,这些坏习惯都会加大疾病发生率,寿命当然就不会太高。

长寿习惯二:四十岁以后少吃肥肉

男性一到四十岁左右就开始大腹便便的,那是因为他们大多都有心血管方面的疾病,这都跟他们爱吃肥肉和油炸食品有密切关系。

经常食用高热量、高脂肪食物,易发生动脉硬化、高血脂等疾病,而这些疾病都会影响寿命。

长寿习惯三:包中放急救药

对于那些患有心血管疾病的人,一定要在包中常备急救药,尤其是患有心脏病的病人,为了保证其长寿,这个微小的细节一定要做到。

如果是心脏病出现的疼痛,在吃了药之后还没有缓解过来,一定要立即送往医院。

长寿习惯四:每顿吃到八分饱

男性们很少出现长寿的老者,与他们所患有的疾病是有关系的,很多的男性都会患有脂肪肝,这是因为他们长期的饮酒,加上每天的大鱼大肉造成的。

在平时吃饭的时候尽量不要吃红肉、甜食、腊肉等等,防止营养过剩。这也是男性长寿的关键,每顿饭吃的八分饱刚刚好。

长寿习惯五:每周坚持锻炼三到五次

很多的男性不喜欢锻炼,这也就决定了他们不能够长寿。本来平时上班就忙,每天锻炼的时间很少,平时周六周末就在家睡觉,身体怎么不会出毛病。

想要保证自己能够长寿,就必须锻炼身体,有了一个健康的体魄,才会使得自己更加长寿。

长寿不是说有就有的,还是需要大家在饮食、生活习惯上多加注意,这样才能让自己更加健康。