根据2017年双十一的统计，发现“90后”竟成为了脱发主力军
面对巨大的生活压力和“逼婚”烦恼，现如今，脱发已不在是中老年的专利
那么对于脱发人群，平时该如何注意自己的饮食，才能让自己重新拥有浓密的秀发呢？
一、多吃含铁的食物
在头发的生长过程中铁的合成是必须的，因此头发健康的生长，补铁很重要
常见的含铁食物主要有菠菜、黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾等，多吃这些食物，对脱发能起到很好的防止作用
二、多吃含维生素的食物
脱发人群要多吃含维生素的蔬菜和水果，尤其是维生素E，能抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长
芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等都富含维生素E
三、多吃含碘高的食物
头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发生长
海带、紫菜、牡蛎等都是含碘很丰富的食物
四、多吃含蛋白质的食物
头发的成分中含有含硫氨基酸，因此多吃含蛋白质的食物可以给头发补充养分
黑豆、花生、芝麻都是蛋白质的良好来源
五、吃何首乌
何首乌含有卵磷脂等营养成分，促使头发黑色素的生成，能促进细胞的新陈代谢和生长发育
六、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素
肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃
