对于“熬夜”这个词我已经不想再多说什么了，就像吸烟一样，其实每个人心里都非常清楚的知道吸烟有害健康，但是就是控制不住。同一个道理，我们都知道足够的休息对我们的身体健康非常的重要，也是我们不可缺少的一种休息的方式，但是就像有人说的“除了睡觉的时间不想睡，其他的时间我都想睡觉”，于是乎就有了各种各样的熬夜，而熬夜所带来的一系列的问题也接踵而至，对很多人来说，脱发就是其中的一种。雍禾植发的专家们专门为经常熬夜的朋友们来支招，看怎样能尽可能的让我们摆脱因为脱发而带来的诸多困扰。
我们在熬夜的同是相信大多数的人都有一个爱好，那就是要有各种各样的夜宵，如果再来点啤酒就更好了。既然是吃，那我们不妨选择一些对我们的身体健康更有帮助的食物，可以更好的缓解因为熬夜而带来的各种危害。那么，我们到底应该怎么吃才更科学、更健康呢？
晚餐蛋白要跟上
熬夜时应注意食物品种多样化，并注意食物的色、香、味，适当选择一些酸味食物，以促进食欲。晚餐应适当增加些高蛋白食物和维生素，头发的生长需要大量的蛋白质和维生素。黑豆、鸡蛋、带鱼、菠菜、鸭肉、青虾、熟花生、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等食物富含蛋白质和维生素，非常有助于头发的生长，这些都是非常好的选择。
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微量元素不可少
微量元素中以铜、铁及锌對头发健康特別有帮助。缺乏铜质会影响头发的颜色，可使头发发黄及干枯毛躁；含有铜质的食物包括鸡蛋、海产及坚果类食物。铁质有助于造血，但如果铁质的攝取量不足，身体便不能运送足夠的营养到头发細胞，可能會导致脱发。含有富铁质的食物包括瘦肉、菠菜及西梅等。锌质的攝取不足令蛋白质的合成受损，从而減慢头发的生长速度；海鲜、鸡蛋、牛奶及牛肉都是含有易富锌质的食物。
纯净水代替咖啡、啤酒
喝咖啡、啤酒看世界杯是很多球迷最惬意的事。但咖啡虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，多喝咖啡更可能形成恶性循环。啤酒中含有大量的气体，饮后易发生胃肠胀气，因此，原有胃溃疡的球迷一次大量饮用啤酒很容易引起胃穿孔急症。雍禾专家在这里提醒大家可以以纯净水代替，当我们夜间看球时候，我们的消化系统的水平会相对低下，也就是说在正常的饮食范畴里，需要纯净水来促进我们的消化，在结束了球赛平复心情的时候，一定要喝点纯净水。
