这两件事会“伤害”你的前列腺,多动腿,少动嘴!

作者:火锅小编 2018-02-26阅读:378次

前列腺问题是严重困扰男性健康的问题之一。得了前列腺疾病,不仅会遭受很大的痛苦,甚至还会影响生育能力。前列腺其实非常“害怕”这两件事,生活中我们一定要注意了。


前列腺怕“酒”

酒进入人体内能加快血液循环,扩张血管,尤以扩张内脏血管最为显著,前列腺当然也不例外。患前列腺炎,特别是急性前列腺炎时,应绝对禁酒,以免使炎症扩散,引起其他的连锁反应。对原有慢性前列腺炎患者来说,大量饮酒是非常有害的,因大量饮酒能损害人体的防御机能,使细菌、病毒及其他微生物容易入侵,促使感染和旧病复发的机会大大增加,因此慢性前列腺疾病患者应慎饮酒。

尤其是烈性酒,对前列腺的影响尤其大。同时,尽量也不要过多食用其他刺激、辛辣的食物和肥甘厚味的食物,如辣椒、浓咖啡、浓茶、油炸食品、肥肉等。不要吸烟。

前列腺怕“坐”

人在坐位姿势时,血液易郁结在盆腔中。如长时间坐着,就会造成盆腔器官的循环不畅,郁血水肿,产生无菌性炎症。而前列腺恰恰位于盆腔底部中央,是血液最易郁结的地方,所以,久坐是前列腺发生炎症的重要因素之一,尤其是已经患有前列腺炎了,更要注意不可久坐。从生理结构上讲,久坐的男人,其实是坐到了自己的前列腺上的。所以,办公室一族、司机、常年骑自行车者,都应多注意。

久坐的人,应该每隔一段时间起身活动一次。同时排净小便。如果需要长期久坐可以在座位上做做提肛运动,也可以左右臀交叉受力,减轻前列腺的负担。

保护前列腺要“多动腿”

久坐容易诱发前列腺炎。但很多人却是不得不久坐,办公室白领、司机驾驶员、IT程序员等等职业,坐上一整天也不稀奇。想要进行系统的训练又有种种条件限制。那么有没有什么好的运动既可以保护前列腺,又不太受时间地点条件的限制呢?

久坐的间隙,可以选择在家里、办公室里做做体操。不仅多前列腺有好处,还能增强体质,活动全身的关节和肌肉。

第一节:身体仰卧,两腿自然伸直,将臂部抬起后放下,反复10次。

第二节:身体仰卧,两腿屈膝,两脚移向臂部以肩、脚着床,将臂部高高抬起,同时深吸气,提肛,臂部放下,同时放松,深呼气,反复12-20次。

第三节:身体仰卧,两腿自然伸直,腰身如鱼游水一般左右摆动100~200次。

第四节:两腿伸直,离床40。左右,两腿交叉,外展50---100次。

第五节:身体仰卧,两腿抬起,做骑自行车的蹬踏动作50---100次。

第六节:站立,肌肉放松,两脚分开与肩同宽,两手握空拳,以腰为轴左右旋转,腰左转时,右拳右前臂轻击小腹,左拳左前臂轻击尾间,腰右转时,左拳左前臂轻击小腹,右拳右前臂轻击尾间,如此反复20次。

此外,平时上下班能走就不坐车,能爬楼梯就不坐电梯,也不失为一个好办法。

此外,运动过后还要记得清洁身体,但洗澡水温不宜过冷或过热,以免刺激前列腺和影响生育。

保护前列腺要“少动嘴”

少饮酒、少吃刺激性食物、少吸烟,至少在急性发作期严格禁止对前列腺造成损害的物质。多饮水,增加排尿。

多吃富含膳食纤维的果蔬,避免便秘,长期便秘,粪便压迫会造成前列腺血液运行受阻,加重前列腺炎的症状。

想要保护前列腺,可以试试红瓜子油

红瓜子油被誉为“男人的液体黄金”。富含南瓜素、谷固醇等多种营养物质。对缓解前列腺炎,前列腺肥大引起的尿频,尿急,排尿不畅有很好的缓解作用。另外红瓜子油中含有南瓜素,这是一种植物甾醇类物质,也是有利于缓解前列腺问题的重要成分。每天服用5-10ml即可满足人们的需要。而且安全、易消化吸收,更容易为人所接受。因此专家建议慢性前列腺炎患者不妨经常食用红瓜子油,是非常有益的食疗。

红瓜子油佛卡夏面包

材料:

高筋面粉200克,低筋面粉50克,白糖10克,盐3克,酵母粉3克,鸡蛋1个,水100克,红瓜子油20克。

调味油:水15克,盐4克,红瓜子油25克。

馅料:洋葱1个(300克)

步骤:

1.将除去油以外的面团材料全部放入面包机。

2.和成光滑面团后加入红瓜子油,再次揉面至均匀光滑,大约半小时。

3.静置面团,让其发酵至原来的两倍大。

4.利用发面的时间做调味油,将水、盐、红瓜子油放入碗中混合,搅打均匀使之乳化成粘稠状。

5.洋葱切成薄片,用少许油翻炒至绵软熟透后盛出晾凉备用,不用放盐。

6.将发酵好的面团取出,揉去气泡后醒面10分钟。

7.醒好的面团擀成长方形薄片,然后用指腹在上面轻按些小坑,便于调味油聚集。

8.将面片移至烤盘中,倒上调味油,做二次发酵。

9.发酵完成后将炒熟的洋葱均匀的撒在上面,放入烤箱,180度,20分钟烤焙至边缘焦黄即可。

温馨提示,以上内容仅供参考。希望大家养成良好的生活习惯,积极预防和治疗前列腺疾病。如果感到不适,一定要到正规医院接受检查和治疗。

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