40岁左右男性,一定要记住的7道健康防线!

作者:乾元丹溪堂 2018-03-01阅读:3178次

男人看似比女人强壮,可往往在关键时刻,身体却更容易被疾病所击倒。有调查发现,男性的心脏比女性的更脆弱,我国45岁~55岁之间男性出现心脑血管疾病的几率是女人的2倍还多。男性疾病的高发跟男性的生活、饮食方式和长期忽视健康小问题有很大的关系。生活中男人健康的这几条防线是一定要知道的!

1、40岁后少吃肥肉

很多男性爱吃肉食和油炸食物,特别的肥肉。长期如此饮食,会使体内油脂过多,沉淀在血管上容易造成动脉硬化,形成血栓,出现心血管疾病。40岁后,应该少吃盐,动物内脏和肥肉,多吃蔬菜水果。

2、40岁后少喝浓茶

中年男性容易发生肠胃疾病,生活压力和经常应酬是主要原因。所以,应该少喝浓茶、烈酒、咖啡,少吃生冷、辛辣食物,少抽烟。这些都会减少胃酸分泌,刺激胃粘膜,引起胃功能失调。

3、40岁后早晚喝点小米粥

男人胃溃疡和胃癌的发病率要高于女性,想要护好胃,三分治七分养。教大家一个护胃顺口溜:每餐定时八分饱,蔬菜水果不可少,多吃白肉替红肉,早晚喝点小米粥。

4、每周3~5次慢跑

脂肪肝也是男性的常见疾病之一。预防和治疗脂肪肝最有效的办法莫过于运动,每次至少坚持20分钟,每周3~5次,中年体胖者每周可5~7次。

5、多喝水不憋尿

对于男性来说,尿频、尿急、尿不尽、眼花、牙齿脱落都是衰老的自然表现。但是若40岁后就出现这些症状,则需要注意可能是良性前列腺增生症。这个阶段的男性应该多喝水,每天保证2500ml左右的水,同时不要憋尿,温水洗澡,保持心情和肌肉的放松。

6、白酒少喝

经常喝酒,除了伤肝外,对前列腺的伤害也很大。前列腺对酒精十分敏感,在酒精的刺激下会变得肥大,同时还会干扰性反应,减少性兴奋和性高潮。

7、包里放瓶急救药

这个是非常重要的,中年男性由于长期处于疲劳紧张状态,很容易突发心血管疾病导致猝死。随身携带急救药,是为自己的心脏上一份保险。