由于夫妻生活的各种不给力，壮肾成为了许多男性的渴望，他们试遍了各种方法，虽然有效果，但是自己也已经是遍体鳞伤了，那么，有什么办法既能壮肾与能保证男士们的健康呢？当然有，经常食用这几种美食就是一个不错的选择。
这样搭配补肾给力
材料:海萃人参1克，枸杞子8粒。
用法:两种材料同入一杯，开水泡5分钟饮用。此茶方简单好操作，费时短，喝茶时间把肾就补了。
男人怎么壮肾
1、韭菜
又名起阳草、壮肾草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚不坚挺、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性小弟弟硬起障碍、不持久等疾病有很好的疗效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用开水送服。大葱：葱一直被人们看作是爱情和欲望的化身，巴尔干半岛一些民族的青年男女婚礼仪式上会出现葱，表示希望新人健康快乐，新郎永荷男子汉的气质。葱的营养十分丰富，它能刺激欲望。现代医学研究表明，葱的各种维生素可以保证人体激素分泌的正常，从而壮肾补阴。
2、蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而男子功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。
3、果仁
德国医生发现，在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对男子功能有益。
4、鸡蛋
许多性学专家指出，鸡蛋是人体性功营养最强的载体，是行房后恢复元气最好的“还原剂”。千百年来，阿拉伯人一直流传着在新婚前几天吃葱炒鸡蛋的习俗，其目的在于保证新婚之夜行房的美满，鸡蛋是一种高蛋白食物，其所含14.7%的蛋白质中，主要为卵蛋白和卵球蛋白，包括人体必需的八种氨基酸，与人体蛋白质相成相近。鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%（牛奶仅为85%）。这些优质蛋白是行房必不可少的一种营养物质。它可以强精气，消除行房后的疲劳感，而且，它在体内还可转化为精氨酸，提高男性的精虫质量，增强精虫活力，同时还能加快女方处女膜破裂后的愈合。
5、牡蛎
中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精虫的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品（尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等）、瘦肉类、动物内脏、坚果等。
营养美食
凉拌馄饨
1.取黑醋加入糖用冷开水稀释；
2.取芝麻酱加少许盐和冷开水用筷子调匀；
3.将馄饨煮熟后放到碗中冷透；
4.将馄饨盛入盘中加入调好的醋，再浇点芝麻酱、红油，最后撒上葱花香菜即可。
猪耳拌黄瓜
1、把酱猪耳和黄瓜切成较粗的丝（5—6MM），放入大碗中；
2、加入所有调料拌匀就OK啦！
芹菜拌花生米
1.将芹菜根和叶片去掉，切成2厘米长的段，用开水焯一下，捞出备用。
2.花生米提前泡几个小时后再用水煮熟，倒入焯好的芹菜中，加上姜丝、蒜末、细盐、醋、味精、香油调匀即可装盘食用。
凉拌马兰头
1豆腐干用沸水焯过切碎;
2马兰头入沸水绰10秒钟捞出稍稍挤去水分切碎.焯水过程中放点油，能保持色泽;
3将马兰头、豆腐干，加入盐、糖、素易鲜、芝麻油拌匀即可.
