男人最害怕的是别人说自己虚，这个虚是指肾虚。一个人如果黑眼圈很重，话说有气无力的，人们经常第一个反应就是指着他说这个人肯定肾虚。每个人都不想承认自己肾虚，那是关系到男人的尊严。但是私下底还是可以进行自我测试，如果真的肾虚，那就及时调养总比盲目忽略还要好。
悄悄观察自己是否有以下4种症状
1、腰痛
如果太累了痛几天就恢复了，这就没什么，如果是经常腰痛，而且很难恢复，那就考虑是肾虚了。腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症；劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作，久之会损伤肾气，导致肾精不足。
2、畏寒肢冷
指有怕冷而且怕风吹的感觉。“四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。
3、腰酸腿痛、尿频尿急
很多人工作都是长时间身体僵硬不变地坐着，外加工作时候精神紧张，久而久之形成气滞血瘀而最终导致肾虚。
4、排尿不顺
肾脏有问题，大腿两侧会酸、软、无力，经常发痒。排尿状况不好，频尿，久了以后细胞慢慢坏死，最后就尿失禁。
中医认为，肾主藏精，肾中精气为生命之源，是人体各种功能活动的物质基础，人体生长、发育、衰老以及免疫力、抗病力的强弱与肾中精气盛衰密切相关。
“肾者主蛰，封藏之本”，冬天补肾最合时宜。现代的营养学表明，食品的颜色与营养的关系极为密切，食品随着它本身的天然色素由浅变深，其营养含量愈为丰富，结构愈为合理，而黑色食品可谓登峰造极。黑色独入肾经，食用黑色食品，能够益肾强肾，增强人体免疫功能，延缓衰老，在冬天进食则更具特色，在冬天，黑色食品更能显出“英雄本色”，可谓冬天进补的佳肴、良药。
但是单吃一种黑色食物养肾的效果甚微，所以中医经过搭配得出一个养肾的食物方子——三黑桑葚芡实粉，包含桑葚、黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、冰糖12种食材，都是滋补养肾的食物，对于肾虚、肾虚引起的发白都有一定的作用。
桑葚能够补益肝肾，滋阴养血；黑豆富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素，有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效；黑芝麻富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显着。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用；黑米：具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。
