男人45岁后,要过4道“健康坎”,远离这5件事助你安稳度过!

作者:根号十九 2018-03-27阅读:5570次

俗话说:四十岁男人一枝花。

男人到了40岁,身体开始进入衰退期,尤其是45岁之后,衰退速度加快,机体各个器官都会慢慢出现一些异常症状。

世界卫生组织将46-55岁这十年称为“生命高危期”,主要原因也是因为这十年是疾病爆发期。

男人到了中年,可以说是处于“尴尬期”,上有老、下有小,家里还有妻子,身兼巨任。压力大,身体自然更容易得一些疾病了。

男人45岁后,要过4道“健康坎”:

第一道:胸闷、胸痛,小心心肌梗死

据《中国心血管病报告2013》资料估计,每年有250万例心肌梗死发生。

在45岁时,这个年龄段的人越来越多,生活不规律,高脂肪饮食,暴饮暴食,大量吸烟和酗酒,这是导致心肌梗死的重要因素。

尤其是男人,缺乏雌激素来保护心血管系统,更易患疾病。

当身体连续发生一周胸闷、胸痛,或出现牙疼、肩痛、左手臂疼痛,或头晕眼花、呼吸急促等信号,警惕是心脏疾病发生前兆,近期可能会出现心绞痛、或突发心肌梗死,建议及时到医院进行筛查。

第二道:酒量下降、身体消瘦,小心肝癌

肝癌是肝脏的恶性肿瘤,中国是一个大国。

肝脏是人体唯一没有神经痛觉的器官,被称为“沉默器官”,肝脏有自我修复功能,所以当肝脏“生病时”,早期不会有明显的症状。

若平时你的酒量很大,而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降。肝受损,肝脏不能完全分解乙醇代谢物乙醛。而乙醛毒性很强,对肝脏具有很强的损伤。

若近期出现无食欲,身体消瘦,全身无力,建议到医院做肝脏彩超检查,小心肝癌。

若身上发黄,出现肝掌、或蜘蛛痣,也要引起重视,这也是肝病的一些前兆。

第三道:餐后3-5小时低血糖,小心糖尿病

因现代人饮食上加工食物较多,大量含糖饮料会增加胰腺的工作负担,久而久之,胰腺就会出现问题,胰岛素分泌异常,血液中血糖高升,导致糖尿病发生。

在糖尿病早期,胰岛素分泌过程缓慢,当达到高峰时,餐后血糖高峰已过去,会发生低血糖反应。

当餐后3-5小时出现头晕、眼花、心慌时就要小心糖尿病了,建议到医院检查血糖、糖耐受量测试。

第四道:血尿、泡沫尿,小心肾病

肾脏是人体重要排泄器官,主要是过滤形成尿并排除代谢废物,调节体内电解质和酸碱平衡作用。

一旦肾脏出现问题,不能进行正常的过滤排泄功能就要进行人工透析。

据调查数据显示,2016年全球进行维持性血液透析患者近300万人,其中仅中国就有近50万人!

正常人的尿液一般呈现淡黄色。

若尿液颜色呈红色,警惕血尿,可能是急慢性肾盂肾炎、急性膀胱炎、尿道炎、泌尿系统霉菌感染等;

可能是输尿管、膀胱、尿道等部位有结石,当结石移动时划破尿路上皮,既容易引起血尿亦容易继发感染。

若尿液呈“泡沫尿”,这是尿液中出现轻微蛋白是慢性肾脏病的早期信号;如果是持续性微量蛋白尿或大量蛋白尿则可能已出现肾损伤。

男人到了中年,要重视身体健康了,远离这5件事:

第一件事:熬夜

熬夜是心血管疾病最重要的原因之一。

如果你一周多睡2次,会直接打乱人体的生物钟,对睡眠规律有影响。

熬夜直接导致记忆力下降、反应速度加快和认知功能下降。

长期熬夜也会导致一些慢性代谢性疾病,甚至猝死。

推荐改善:

除有夜班工作者,建议晚上11点之前睡觉,不要熬夜,因为凌晨11-3点之间是肝胆排毒时间。

肝脏排毒是人处于静止或休息状态下进行的,这样血液才会流回肝脏,进行排毒处理。

为了有个良好睡眠,睡前最好不要剧烈运动、不要喝酒、不要喝咖啡浓茶等,可以在睡前1-2小时喝一杯温水,预防血液粘稠。

第二件事:吸烟

吸烟是肺癌发病最主要原因。

吸烟产生的尼古丁和焦油,特别是当它燃烧的时候,许多化学有毒物质进入人体。其中一氧化碳会降低血液中携氧量,促使血管疾病发生。

推荐改善:

吸烟多者,比如每天2-3包烟,建议一点一点减少吸烟的数量。即使不能戒掉也要少吸烟。

对烟龄短、或经常咳嗽的人,最好是戒掉,戒烟后身体会出现一些不适反应,比如咳嗽、心慌、烦躁、精神注意力不集中等,这都属于正常的戒断反应。

缓解烟瘾、促进体内毒素排出,建议戒烟期间每天多喝些茶,比如玉兰地节茶,能清新口气,缓解不适症状。

此茶方由玉兰根、地节、桔梗、蒲公英根按一定比例制成玉兰地节茶茶包,每天冲泡即可。

解析:

玉兰根,又被称为“欧洲菊苣”,是一种药食两用的植物,具有清热解毒、利尿消肿,增强免疫力作用,可促进体内毒素排出,还可保护肝脏,改善血液循环。

地节,又称为玉竹,是一种药食两用的植物,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥,对肺结核咳嗽等都有一定的辅助治疗作用,且可以生津止渴,提高免疫力的作用。

桔梗,具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能,主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说:“桔梗之用,惟其上入肺经,肺为主气之脏,故能使诸气下降。”

蒲公英根,具有广谱抗菌作用,被称为“天然抗生素”,能消除口腔炎症,对慢性胃炎、胃溃疡等还有一定辅助治疗作用;还能改善咽喉肿痛。

第三件事:喜食高油脂食物

很多人喜欢吃油炸食物,比如油炸鸡腿、油炸薯条等,因为油炸后的“香”,主要就是含有更多的油脂的缘故。

要知道,很多商家为了节省成本,那些油几乎是经过多次高温油炸后,油脂被氧化变质,维生素E和不饱和脂肪酸的损失很大,有害的产品,如反式脂肪酸,将大大增加。

这种油脂会增加患高血脂症的概率,也会促使心血疾病的发生。

推荐改善:

减少高油脂食物摄入是关键。其次,每天还有适量补充一些优质脂肪,因不饱和脂肪酸Omega-3具有清理血管内垃圾,降低低密度脂蛋白胆固醇,提高高密度脂蛋白胆固醇的作用,从而保护血管。

每天只需食用5-10毫升苏子油、胡麻仁油等优质植物油即可;也可将其与酸奶一起搅拌后食用,但最好不要高温食用。

第四件事:喝酒

喝酒对身体最大的伤害就是肝脏,酒精进入身体后约95%进入肝脏排毒,长期如此肝脏代谢酒精能力下降就会影响肝脏功能,诱发肝硬化、肝炎等肝病。

据最新数据统计,2017年酒友们共喝掉的酒瓶连起来可绕地球129圈。

可想而知,为什么现代那么多人会得酒精性肝病了。

推荐改善:

酒,是一把“双刃剑”,适量饮用对身体是有好处的,可促进血液循环。但不要大量喝酒。

喝酒量:每天酒精摄入量男性不超过15克,女性摄入量应该更少一些。

酒精量计算方法:“饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量”。

例如,常见的啤酒为原麦汁11度,其酒精含量为3.7度。算下来,啤酒一天饮用量不要超过两听(相当于500ml玻璃瓶的一瓶)。

第五件事:憋尿

现代很多人因工作太忙、不方便上厕所,经常憋尿。然而憋尿过久,容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降,或者影响输尿管-膀胱抗反流机制,导致尿液反流,容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。

推荐改善:

排尿是膀胱中所贮存的尿液达到了一定的程度后,刺激神经系统,从而产生排尿的反射。

养成有尿及时排出的习惯,即使不能排出,憋尿时间也不要超过1小时。否则的话,积存的小便会成为水浊之气,侵害你的肾脏。

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