男人吃什么能补肾?含锌很重要!

作者:食养经 2017-07-03阅读:4544次

西医认为,补肾首选含锌食物。锌是人体不可缺水的微量元素。对于男性来说,一旦缺锌,会导致精子数量减少且质量下降,并影响性欲,使性功能减退,进而导致男性不育的发生 ,因此,男人补锌,是一件势在必行的事情。

含锌量高的食物有哪些?

含锌量高的食物有鱼类、海产类、牛肉、羊肉、瘦肉、动物内脏、蛋黄等。

动物性食品普遍含锌量比较高,每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。

贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚌等,特别是牡蛎,每百克含锌量高达100毫升以上。

反观植物和水果,含锌量则普遍偏少。

怎么吃能补锌?

牡蛎,也叫生蚝,被称为“海底牛奶”。中医认为,牡蛎具有养阴潜阳、滋补虚损、涩精敛汗等作用,男性常食牡蛎可提高性功能和精子的质量。

牡蛎可以和山药、芡实、莲子、猪肉一起煮,能治疗肾亏,还可以将牡蛎和甲鱼一起炖。

下面给大家推荐一款补肾益精粥

黑豆牡蛎粥

准备材料:牡蛎、黑豆、白米适量,葱末、食盐、香油少许。

做法:将牡蛎洗净;黑豆洗净并浸泡一夜;白米洗净,浸泡30分钟备用。

将黑豆、白米分别入锅,加入适量水煮成粥,再加入牡蛎、盐煮熟,最后撒上葱末,淋上香油即可食用。

还有网友提醒小编,平时吃些花生、南瓜子、核桃之类的坚果也可以补锌,您知道更多的补肾或补锌的方法吗?欢迎在下方的评论处留言!