男人肾虚?最为伤肾的5个行为,哪怕只有一个也不行

作者:今日营养时间 2018-04-17阅读:4902次

男人对于肾虚一直很忌讳,因为这意味着自己身体健康状态不好。肾虚的人往往容易出现腰酸无力、小便次数多、容易疲倦、脱发、失眠盗汗以及夫妻生活不协调。这些症状对一个男人来说,是非常痛苦的。但就算是这样,仍旧有很多人还在做着伤肾的行为。

1、熬夜


熬夜是最为伤肝和肾的,经常熬夜的人会透支自己的健康,使得自己精神萎靡,免疫力下降,身体也变得越来越虚。熬夜的人身体都被掏空了,整个身体都虚,那么肾自然也就虚了。

2、爱喝饮料

平时喝点饮料是没关系,但有些人却把饮料当水喝,每天都喝饮料,也不节制。饮料中含有各种各样的添加剂,糖分也非常的高,尤其是碳酸饮料,喝了之后还会影响人体内的酸碱平衡。我们所喝的饮料所含的废物都要通过肾脏来处理,喝多了会加重肾脏负担,甚至损害到肾脏。

3、憋尿,喝水少


有不少坐在电脑面前的上班族,一天都没喝几口水,厕所也没上几次,喜欢憋尿,还以为这样能够节省时间来做事。其实这都是得不偿失的,而且对身体的伤害很大,一两次没事,久而久之就会导致各种疾病,比如膀胱炎、尿道炎、眼睛干燥、皮肤差、器官脱水等等,甚至会导致肾衰竭。要知道,喝水太少和憋尿,都会使得体内的废物在体内堆积,大部分会在肾脏和泌尿系统附近,有没有足够的水来排出,自然而然损害肾脏和泌尿系统,进而损害整个身体的健康。

4、口味重,吃得咸

有些人的饮食习惯是口味重,吃得咸,为了自己口舌之欲而忽视了对健康的危害。口味重,吃得咸会吃进更多的调味品,尤其是盐。如果吃的盐太多,会加重肾脏的负担,使得血压升高,容易引起肾病,也容易诱发高血压等心血管疾病。

5、抽烟喝酒


抽烟喝酒其实是一种不好的行为,对身体健康不利。抽烟喝酒伤害我们的肾脏、肝脏甚至是心脏。抽烟喝酒其实会加速身体的透支,一时感觉到快乐,但对身体的伤害可能是永久性的,为了健康还是尽早戒掉。

那么我们该如何养肾呢?其实也很简单的:


1、不熬夜

能不熬夜就不要熬夜,一个充足的睡眠,会让你的身体尽可能的恢复最佳状态。睡眠的时候,身体会自我修复,如果能够坚持一段时间,形成习惯,那么身体会越来越棒,肾脏自然也就越来越好,肾虚就没了。

2、多喝水,饮食清淡

平时要多喝水,不说每天8杯,也要有个5~6杯,让身体不处于缺水状态。喝水足,那么排尿也足,能够把体内代谢废物排出体外。而饮食清淡,则是能够减轻肾脏的压力,这两方面结合,能够让你的肾脏处于一种舒适的状态。

3、适当运动

适当的运动能够提升你的体质,这是最为根本的。只有身体素质好,那么你体内各个器官都好,整体水平就都上去了。适当的运动不仅能够增强体质,而且能够激发体内器官的活力,肾脏自然也不例外,毕竟不运动,体内的各个“零件”就会生锈而失去活力了。