很多人，只要腰部一出现点不舒服，就怀疑自己肾虚，或阴虚或阳虚，就想找医生补补，其实不然，腰痛很多时候是长期不活动导致的，而真正肾阴虚与肾阳虚除了腰部不适外，还有很多其他症状，我们接下来就从肾阴与肾阳开始讲起。
肾阴、肾阳是构成肾中精气生理功能的两个重要方面，它们对于维持机体各方面的生理活动及机体阴阳平衡均起着极其重要的作用。
肾阴肾阴、又称元阴、真阴，是人体阴液的根本，对机体各脏腑组织起滋养、濡润作用。
肾阳肾阳，又称元阳、真阳，为人体阳气的根本，对机体各脏腑起着推动、温煦作用。
由于肾阴和肾阳是人体的根本，所以在肾阴、肾阳失调时，会导致各脏的阴阳失调。如肝失肾阴的滋养，可致肝阳上亢，甚则肝风内动；心失肾阴的上承，则可引起心火上炎，或导致心肾阴虚；肺失肾阴的滋养，可出现咽燥、干咳、潮热等肺肾阴虚之证。
那么，怎么判断自己是属于哪一种肾虚呢？
请对照下表：
肾阳虚证多由素体阳虚，或年高肾亏，或久病伤肾，以及房劳过度等因素引起。临床表现为腰膝酸软而痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚，精神萎靡，面色晃白或黧黑，舌淡胖苔白，或男子阳痿，女子宫寒不孕；或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻；或浮肿，腰以下为甚，按之没指，甚则腹部胀满，全身肿胀，心悸咳喘等。
肾阴虚证肾阴虚证多由久病伤肾，或禀赋不足，房事过度所致。临床表现多见腰膝酸痛，眩晕耳鸣，失眠多梦，男子遗精早泄，女子经少经闭，或见崩漏，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，溲黄便干，舌红少津等。
几种食材能补肾壮腰
覆盆子：有益肾固精之效。也用于治疗遗精滑精，遗尿尿频，阳痿早泄，目暗昏花。平时可用6~12g泡水喝。
牡蛎：提高性功能，净化淤血，恢复疲劳，滋容。可以买新鲜的生牡蛎，也可以买干制品进行食用。
益智仁：脾肾虚寒，补肾固精，防衰的功效。一般可用3-9g，煎汤服用。
芡实：有益肾固精，常用于遗精滑精，遗尿尿频。平时可用9～15g，泡水服用。
枸杞子：滋补肝肾，适宜于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣的人群，用法，煎汤、泡水，5-15克。
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