缓解疲劳的食品你了解有哪些吗？随着人们生活节奏的加快人们的生活压力也越来越大了，尤其是男人们。生活压力大的话势必会导致过度劳累，接下来小编就为您介绍缓解疲劳的食品。
快来看看缓解疲劳的食品有哪些吧！
1、番茄爱护前列腺
番茄就是缓解疲劳的食品。番茄红素可清除前列腺中的自由基、爱护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、葡萄柚和西瓜等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分汲取。
2、多吃蚝能补精
男性从24岁后精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足就会影响精子的数量与品质。而食品中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需。从而增强男人的性能力。而耗也是缓解疲劳的食品之一。
3、燕麦有益心血管
男性的内分泌代谢经常遭到破坏因此他们更易患高血压、中风等疾病。而燕麦中的维生素E能预防胆固醇堵塞血管、清除体内垃圾。也是缓解疲劳的食品！
4、鲜枣应付高压工作
鲜枣是缓解疲劳的食品之一。男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，所以长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神焦虑的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C来应付工作。
5、深海鱼少中风
男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的脂肪酸可以阻止血液凝聚、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应该至少要吃两次鱼。可见深海鱼也是缓解疲劳的食品。
6、大蒜缓解疲劳
人们都了解大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你了解吗？它还有助维生素B1的汲取，促进糖类的新陈代谢以产生能量并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食品。而且打算还是缓解疲劳的食品。
7、吃猪肉时搭配豆类
"男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使得肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是'瘦肉'，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占比28%。"吃猪肉时搭配大豆可以有效清除油脂。
8、红酒防动脉硬化
假如非要喝酒，那就喝红酒。因为葡萄皮是缓解疲劳的食品之一。此外红酒能提升抗氧化作用、预防动脉硬化。最近研究结果也显示，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说中年男人平均每天饮用100-150毫升(约2-3两)为宜。此外应幸免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、关心消化、减少对酒精的汲取。
9、把喝水提上日程
人类脑部有75%的水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少会让人疲劳、反应变慢。偏偏男人一忙起来，就常常忘了喝水，假如用饮料或汤补充体内水分，就会徒增热量使身体发胖。因此尽量在餐与餐之间多喝水。例如一进办公室，就马上倒500毫升的水放在桌上，强迫自己有空就喝而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相当于两瓶矿泉水。
结束语：缓解疲劳的食品就为大家介绍到这里了，假如平日生活和工作感到十分劳累，就可以食用这些缓解疲劳的食品哟。
