99%的人看完这篇文章,对“子午觉”有了新的认识!

作者:御方堂中医 2017-06-28阅读:2146次

睡眠不良是诱发癌症的幕后黑手

据统计,我国癌症发病率已在40岁后快速上升,而乳腺癌、肺癌、结肠癌等都有年轻化趋势。年轻人较大的工作压力、熬夜等不良的生活习惯都对癌症的发生有着很大影响。晚睡增加患癌风险!人体免疫因子大多在睡觉时形成,年轻人长期晚睡、熬夜会导致免疫力降低,出现疲劳、精神不振,感冒也会不期而至。免疫力是人体对抗癌症的天然屏障,免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实,熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。现代研究表明:乳腺癌高发妇女群体大多都从事夜间轮班制工作。同样,动物实验结果也表明,经常性的睡眠中断能够导致动物体内癌肿瘤生长速度加快。

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著名中医肿瘤临床专家李忠教授分享如果睡好“子午觉”,远离癌状态。

在刚刚落下帷幕的 《第二届国际中医药防癌抗癌科普大讲坛暨医患共同决策与交流论坛》上,著名中医肿瘤临床专家李忠教授站在中医药防癌抗癌的角度,诠释了癌是一种状态,是一种人与自然,人体内部五脏六腑之间失衡的状态。

“日出而作,日落而息”是人们自然的生活起居规律。治疗癌症应重视“平淡之法”,在一种顺从身体的变化之下展开对癌症的治疗,防癌重于治癌。如何防止癌症状态的发生,尤为重要的一点就是睡好“子午觉”,因为充足的“子午觉”能够保证人体气血的正常运行,脏腑功能良好协调。肝血充足,才能使百脉气血充盈,脏腑经络得以濡养,能够有效的防止各种癌症的发生。如果违背了这一规律,容易影响三焦、肝胆功能,导致气血运行失常,从而为癌症的发生创造了可能的条件。

睡好子午觉 远离癌状态

俗话说,养生有三大法宝:三寒、两倒、七分饱。所谓"两倒",就是指要睡好"子午觉"。所谓“子午觉”,就是指在子时和午时按时入睡,子时是从23时到次日凌晨1时,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的时候,也是睡眠的最佳时机,子时之前入睡有利于养阴;午时则是从11时到13时,也是阴阳交会的时候,此时阳气最盛,称为“合阳”,此时午睡有利于养阳。

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子午流注图

关于子午流注

看看气血的运行的时间表,从时间来看,不同的时间会流动到不同的脏腑经络。一般而言,早晨7-9点,气血流注到胃;9-11点,流到脾;11-13点,流到小肠;13-15点流向心;15-17点,流到膀胱;17-19点,流到肾;19-21点,流到心包;21-23点,流到三焦;23-1点,流到胆;1-3点,流到肝;3-5点,流到肺;5-7点,流到大肠。从气血运行的时间规律看,21--23点和23—03点是睡眠的两个关键阶段。21--23点三焦经最旺,而三焦通百脉,21--03点是养护肝胆最佳时间。

按照中医学的时间节律来看,子时和一年中的冬至相对应,此时自然界的阴气最盛,而阳气则刚刚生发并逐渐增强,午时则与夏至相对应,此时自然界阳气最盛,阴气初生,而人体与自然界相应,也会有相同的变化,不论阳气阴气,在它们初生的时候都是很弱小的,如果我们注意在这个时候加以保护,那么阴阳之气就能得到很好的生发和增强,也就能起到养阳及养阴的作用,故而《黄帝内经》说:“阳气尽则卧,阴气尽则寐”。

经常熬夜的人只要“子时大睡,午时小憩” 一样可以提高睡眠质量

李教授说,子午觉的主要原则是“子时大睡,午时小憩”,即晚上一定要在10时左右就准备睡觉,子时之前(11时之前)最好入睡,对于不得不从事熬夜工作的人,与其一直熬到三四点钟,不如在子时这段时间睡上一会儿,因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段,可以说一分钟等于一小时。午觉则只需在午时(11时~13时)休息30分钟即可,因为此时阳气盛,工作效率最好,午睡时间过长,不仅浪费宝贵的时间,而且会扰乱人体生物钟,影响晚上睡眠,但是午睡一定要睡,及时睡不着,也要闭目养神,以利于人体阴阳之气的正常交接。

李教授认为,我们人体之所以会生病,会患癌,其根本原因还在于阴阳失调。社科院的报告指出:知识分子平均寿命下降,“过劳死”现象日益严重,七成知识分子走在“过劳死”边缘。现代人,特别是脑力劳动者,白天工作忙碌,精神压力过大,晚上又习惯长期熬夜,不注意按时入睡。错过了睡子午觉的时机,严重影响了人体阴阳之气的正常生发,损害了身体原本健康适宜的自然内环境。这样不仅不利于体力和脑力恢复,还会让人处于亚健康状态,免疫力下降,给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件,对健康的危害是很大的。所以,李教授建议:我们一定要提高睡好子午觉的认识,为来储蓄健康远离癌状态。

几个提高睡眠质量的妙招

如果有些人的作息时间一时无法调整过来,可以试试把早上的闹钟调早一小时,这样晚上也会早睡一小时,这样作息时间就慢慢调整过来了。

如果还是睡不着,可以试试睡前用温水泡脚,按摩脚底,可以促使心肾相交,水火既济,促进入睡;

或者用减慢呼吸节奏,适当静坐,散步,躺在床上做几分钟静气功,看慢节奏的电视,听低缓的音乐等方法,也可以使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,从而逐渐入睡。