其实准备要写养生保健这个类型的文章的时候，我已经积累了三年多的中医养生保健经验和食品营养学的知识！所以希望用我所知道的许多经验和知识去帮助更多的朋友了解关于生活中的许多疾病和亚健康状态调理康复的问题，并且能够给大家带来非常实用的食疗方法和中医养生经验。带领大家学到科学实用的方法和经验，走上科学健康之路，收获健康快乐的好身体！
02.我从哪里来？我能做些什么？ 我叫小蒋，全名蒋勇华，是一名90后，在湖南永州的一个山村长大。大学学习的是食品营养学和加工学，并通过自学努力考取了公共营养师证，13年实习去了深圳，14年开始一直从事中医保健工作一直到现在。积累了非常丰富的疾病以及亚健康状态养生和康复的经验，并服务了数百位客户，帮助他们收获了健康的身体！
此时正值寒冬腊月的天气，全国范围来讲都比较寒冷(除了南方的热带地区），而每年冬天都有很多阵的寒潮和冷空气从北向南吹过，每次吹过都势必会带来气温的骤降和降水增多。同时我们在生活中如果稍不注意保暖和增减衣物就会导致大人和小孩比较容易发生感冒和咳嗽以及呼吸系统疾病！而且冬季因为气温低，感冒、咳嗽的发病时间又会比夏天要长很多。比如，夏天可能三四天就好了，那么冬天可能就要一个礼拜或者半个月才好。而且冬季感冒咳嗽来病还会更快，程度也会更严重。
如果人在这个时候自己或者自己的家人朋友因此而感冒、咳嗽了，出现了流鼻涕、打喷嚏、鼻子不通等症状，身体出现比较虚弱的时候，千万不要着急，小蒋给你们支招。以下非常实用的几个方法可能就可以帮助到你更快对付感冒咳嗽。快速走出疾病的低迷期，摆脱它们对你生活和工作的干扰，让你恢复好身体，工作生活都不误。
一、老姜泡脚法我们都知道冬天大部分的感冒咳嗽都是因为受风寒引起的，所以在中医的理论里，对于疾病的治疗讲究相生相克，即受寒冷就要驱寒，受潮湿了就要拔出寒湿！所以如果是受寒引起的就可以采取驱寒止咳法的治疗感冒咳嗽。那我们就可以用生活中最简单实用的方法之一，取几块老姜头，拍碎了加入开水壶里煮开，然后兑冷水到60-70度或者等它自然凉到那个温度，然后来泡脚。时间一般为15到20分钟，同时旁边放一壶开水备着，等水温凉了就加开水进去。效果一般为微微出汗为最好。如果有高血压的老人就减少泡脚的时间。
我们还知道小时候，如果淋了雨或者感冒咳嗽了，回到家里老人们都会用红糖加橘皮或者是生姜煮一碗水，然后趁热喝下去就很快全身热乎乎的，第二天自然就没事了！除此外，还有能够驱寒止咳除湿的中药或者食疗材料都可以。红糖橘皮水，红糖枇杷叶水等等对于感冒咳嗽的效果都非常好。
感冒除了受风寒贪凉引起的之外还有一种就是由病毒引起的了。对付它，我们除了用上述方法之外还可以加强补充自身的营养，增强抵抗力，这样也可以对付病毒性感冒。在这感冒期间就需要补充大量的高蛋白食物，想鸡蛋、牛肉、鸡鸭肉、牛奶等，同时摄入足够量的蔬菜水果，特别是绿叶菜。其次还要补充大量的维生素C。比如猕猴桃、苹果、冬枣等。因为维生素C有很好的抗病毒，提高抵抗力作用!
其实人一旦生病了，和缺乏足够的锻炼也有一定的关系。所以生病期间更应该走出去多散散步，慢跑一下，还可以去健身房里去轻度锻炼，时间半个小时即可以。也是微微出汗就好。最后也是特别重要的就是时刻保持一颗积极乐观的心，保持和朋友间的联系，不因为感冒咳嗽就心情低落，萎靡不振。而是更要保持好心态，这样病自然就好了一半了。所以我们应该从生病中反思，平时多锻炼，身体乃革命的本钱。时刻保持心情愉悦，这样配合好方法，身体自然好得快！
新年的第三天，小蒋在这里祝所有的朋友们，新年快乐，2018都拥有一个好身体！吃嘛嘛香，身体棒棒棒！小蒋温馨提示：冬季极容易出现感冒咳嗽等季节性疾病，为了自己的身体健康，请随时关注天气预报，增加衣物保暖。平时保持适度锻炼，均衡营养，保持心情愉悦！让自己和家人朋友们都知道这些简单又超级实用的方法来应对它们，远离感冒咳嗽等疾病！
