感冒咳嗽能跑步吗,这时候进行运动锻炼,对身体有益还是有害

作者:跑步高参 2018-03-25阅读:1325次

春分以后气温逐渐回暖

春捂的惯例似乎被爱美的冲动打破

每到季节更替的时候,天气多变反倒会更易引起感冒

有人认为在感冒后运动可以帮助排毒,利于提高免疫力,really?

答案不是唯一的

我们的身体是复杂的

生病的原因也是复杂的

任何运动对身体都有不同程度刺激

对于个体差异一定要区别对待

经常坚持锻炼的跑者平时不太容易生病

原因有两个,一个原因是新陈代谢加快,有助于全身代谢循环,能有效提高清除体内垃圾的效率

另一个原因是,运动跑者比较自律,没有太多的不良嗜好,良好的生活习惯对身体的负面影响小,自然不容易生病

因此如果有轻微的鼻塞、流涕。打喷嚏症状,跑步锻炼其实不会影响身体健康,运动的时候可以释放出来肾上腺素,反而有助于减轻鼻塞症状

不过,当你在感冒的情况下坚持跑步时,要尽量让自己的步伐变慢一些,补丁不要做长距离运动,千万不能做剧烈运动

如果出现了头晕眼花、恶心、心率加快或者反常的出汗等症状,应立刻停止跑步锻炼

跑步前如果感到咽喉疼、咳嗽、胸闷、支气管发炎、身体发冷无力,甚至出现呕吐、腹泻等症状,那你就必须马上终止运动计划

等到病情完全消失后,感觉身体完全康复了,再重新慢慢恢复跑步锻炼,一般在完全康复1-2天后再开始训练,另外建议感冒后的运动量要减半

科学认知感冒跑步这件事很重要

对于身边有跑步的人来说

你需要知道感冒生病对跑步的影响和原因

感冒后,身体的新陈代谢速度会加快,这个时候如果继续从事比较剧烈的活动,体内的热量会增加,代谢速度更快,所消耗的能量会更多

感冒本来就让你的抵抗力降低,病毒在这个时候更容易侵入机体,极端严重的情况下,有可能导致心源性猝死

感冒和心肌炎,看上去没有直接关系,但病毒性感冒与病毒性心肌炎的关系可以说是密不可分的

引起感冒的许多病毒,如流感病毒、腺病毒、柯萨奇病毒、Echo病毒同样会引起心肌炎。这些病毒不仅会攻击人体的上呼吸道,还会攻击心肌细胞

病毒如果侵入心脏,损害心肌,就有可能引起心肌炎,一般症状会出现呼吸困难、胸闷、胸痛,严重的会出现晕厥或休克

不仅如此,感冒病毒还会侵入其他人体器官,侵入肺部就有可能引起肺炎,侵入肠胃会引起腹泻

所以,运动一定要量力而行,不要为了跑步而跑步,尤其当你的身体抵抗力下降的时候更要注意锻炼的强度

生病时更要关注身体的变化,及时采取有效的方法。平时要多吃一些高蛋白、维生素丰富的食物,多方面来提高自身的免疫力。