小儿感冒,又叫小儿急性上呼吸道感染,是指小儿喉部以上,上呼吸道鼻咽部的急性感染,多以病毒为主,此病全年均可发生,幼儿期发病最多,学龄儿童逐渐减少,潜伏期一般为2~3天,可持续7~8天，引发小儿感冒的原因有多种,营养不良、缺乏锻炼、过度疲劳、过敏体质、原发免疫缺陷疾病、后天获得性免疫功能低下等都是其致病的重要原因,而居住拥挤、大气污染、被动吸烟、间接吸入烟雾等居住环境的因素,也可降低防御能力,进而促使小儿感冒的发生。
1、吃易消化的食物:儿童在感冒时,最好吃容易消化且营养较高的食物,如富含蛋白质的豆腐、鱼、肉、鸡蛋、乳制品等,还可以多吃一些营养丰富的黄绿色蔬菜,这样可以增强抵抗力。
2、补充维生素C:预防小丿儿感冒,最好多吃柑橘类、柿子、苹果等富含维生素C的水果,有助于增强抵抗力。
3、注意提高食欲:宝宝感冒后食欲会下降,做温和又容易吞咽的食物,有助于提高食欲。
【生活指南】
1、积极锻炼:儿童要适当进行户外活动,进行体育锻炼,只要持之以恒,便可增强体质,防止上呼吸道感染。
2、注意清洁:要讲卫生,避免发病诱因,如穿衣过多或过少,室温过高或过低,天气骤变,环境污染和被动吸烟等,都有可能诱发感冒。
针对此类情况，特送上瘦蜜营养师专家的1份3日专业调理食谱，帮您把好健康关。
【调理目标】
1.缓解感冒症状
2.提高免疫力
3.增强抵抗力。
【使用说明】
1.禁食一切生冷刺激性食物；
2.饮食规律，清淡易消化；
3.方案中食材用量均为参考量。应顺应喂养，不能强迫，需根据宝宝进食情况适当调整食用量；
4.方案中如有宝宝致敏食材或需要定制长期方案等情况，请点击右下角，咨询专业营养师；
5.如宝宝有病症表现建议及时就诊，本饮食方案仅适合宝宝功能性健康调理；
6.建议在食谱方案以外添加母乳或配方奶粉400-600ml；
7.少量多次饮用温开水。
【食谱详情】
第1日
l 早餐:
进餐时间：6：30~8：00
1.紫薯粥（紫薯10g，大米10g）
2.鸡蛋彩椒饼（鸡蛋30g，红菜椒15g，青菜椒15g，面粉10g）
加餐建议
进餐时间：9：30~10:30
1.荸荠水（荸荠30g）
2.鲜橙50g
l 中餐:
进餐时间：11：30~13：30
1.猪肉荠菜饺子（猪肉20g，荠菜30g，面粉40g）
加餐建议
加餐时间：15：30~16：30
1.雪梨水（雪梨50g）
l 晚餐:
晚餐时间：18：00~19：30
1.鸡丝青菜面（鸡丝20g，小青菜15g，宝宝挂面10g）
完整调理方案请关注瘦蜜SHOWME公众号~~
