又到了换季的时候,这几点小妙招让你远离流行感冒的风险

作者:城市静海 2017-08-25阅读:5296次

又到了换季的时候,这几点小妙招让你远离流行感冒的风险

一年四季,春夏秋冬,寒暑交替,每到换季都相当容易到感冒,感冒虽然是小病,但会给日常生活带来相当的不便,预防胜于治疗。现在正值夏秋换季之际,小编整理出了一些预防感冒的小妙招,赶快一起学起来吧。

1

给鼻子做好保暖工作

天气一冷容易感冒的一个重要原因,就是鼻子没有做好保暖工作,鼻子的温度通常会低一些,这很容易降低对传染的抵抗力。如果实在太冷,不妨提前戴好口罩或围巾,帮鼻子取暖。

2

尽量少握手

握手会增加双方接触的体表面积和时间,使传染风险增加10~20倍。

3

用热水洗衣服

流感病毒能在40摄氏度的温度中生存,所以如果有家庭成员患上了流感,要用高于40度的热水对衣服和被褥进行清洗,以杀灭病菌。

4

减少对糖的食用量

多吃糖容易增加体重及患心血管疾病的风险。国外研究发现,当志愿者吃了100克糖后,免疫系统中的吞噬细胞将在5个小时内减少对细菌的吞噬。因此,减少摄入糖,给免疫系统提供一个“战斗”的机会吧!

5

保证8个小时的睡眠时间

睡眠时间少于7个小时,患感冒的机会将升高3倍。美国耶鲁大学的专家认为:睡眠受到扰乱或缺乏睡眠,会对一种名为TLR-9的免疫基因的运作形成干扰。

6

与感冒患者保持距离

研究发现,如果你坐在离感冒患者2个座位远的距离之内,被传染的可能性将急剧增加。看到有人正在流鼻涕、打喷嚏,应该尽早换座位或开窗通风。

7

勤洗手

如果手很脏,单纯使用手部消毒剂是不能达到杀菌效果的。从外面回家后,要用肥皂勤洗手。

8

用盐水清洗鼻子

用盐水清洗鼻子能减少患感冒的次数。这是因为用盐水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中扎根生长下来。

9

适度锻炼

轻柔或适度的锻炼能对免疫系统的功能形成刺激,温和、适当的运动可增强免疫力,但切忌运动过于猛烈。

10

补充维生素D

如果缺乏维生素D,患感冒的几率将增加1/3,所以,预防感冒可适当补充维生素D。

食材预防感冒法

 洋葱 

洋葱肉质肥美,营养丰富。具有发散风寒的作用,因为洋葱的鳞茎和叶含有硫化丙烯油脂挥发物,具辛辣味,这种物质能抗寒,抵御流感病毒,有较强的杀菌效果。洋葱中所含的大蒜素有较强的杀菌作用,生嚼洋葱有助于预防感冒。

 生姜 

生姜肉质肥厚平扁,味辛辣。生姜汁性温,有暖胃去寒的作用,适用于伤寒感冒。伤寒感冒者发冷,而生姜辛辣助于驱寒发汗。

 大葱 

大葱有一种独特的香辣味,来源于它体内的一种硫化物——葱素,能刺激胃液唾液分泌。大葱中所含的苹果酸和磷酸糖能兴奋神经,改善血液循环,解毒清热。大葱味辛,性温,具有发表通阳、调味解毒的效果。主要作用于风寒感冒、恶寒发热、头痛鼻塞等。且大葱所含的蒜素具有杀菌抑菌的作用,能抗病毒。

 大蒜 

大蒜不仅仅是我们所知道可以抗氧化,美容养颜抗衰老,它还可以防治感冒。大蒜中所含的硫化物具有抗菌消炎的作用,且对多种球菌、真菌、杆菌、病毒均有抑制和杀灭作用。其中,叫硫化丙烯的辣素,对病原菌和寄生虫有良好的抑杀作用,可预防感冒、减轻发烧、鼻塞等症状。不要小瞧了我们生活这些调味品,小小的它们可以发挥大大作用。要想不感冒,常吃葱姜蒜。