肩周炎患者如果不坚持运动， 会导致肩关节周围的滑囊、 肌腱等软组织发生进一步的粘连，甚至挛缩。而合理的活动、 锻炼，可以减轻肩周炎患者关节部位的粘连， 能够把肩关节粘连的韧带、软组织一点点撕裂开。
肩周炎患者应多运动将每天的锻炼当成是一种习惯， 循序渐进，视自己的情况逐步加大动作幅度，如果锻炼时发生疼痛，可休息后再继续，不要勉强，锻炼结束时应缓缓停下，不要突然静止。
肩周炎是肩关节疼痛及运动功能障碍的一种症状，西医主要还是肌肉和韧带发炎。用的都是止痛消炎的药，可以一时很快恢复。但是这个肩周炎，一般都是肌肉韧带劳累过度或血流不畅供氧不足，代谢出乳酸（乳酸堆积过多会感觉到肌肉酸痛）而诱发的病症，使用西药多数都是治标不治本。中医指出的普世真 草贴不错，能做到根除肩周炎，也不易复发，根除的原则和目的必须是消掉堆积过多的乳酸、消掉炎症，提高自身的血氧浓度，才会达到标本兼治。
不严重的肩周炎患者教你一个小秘方，他可以让肩周炎远离你。
备好纱布四层［规格：5公分×5公分（约口罩大小）］
1、放入一个干净的小盆内，倒入适量陈醋，让醋浸透纱布。
2、将稍拧干的纱布贴在肩部疼痛处，一块不够贴两块。
3、电吹风热风对着纱布吹，约十五分钟左右，直吹到纱布干透为止
每天睡觉前吹一次，一般连续三次就会减轻痛苦，连用一周便会好。若每次吹干纱布后，再用热水袋做热敷十五分钟，则效果更佳。
