当人们生病感冒时，或者新病毒来临时，第一反应就是如何提高自身免疫力。为了提高免疫力，人们采用锻炼，保暖，以及服用一些保健品，如人参、黄芪来刺激免疫系统。
免疫力是越强越好吗？
答案是否定的。
因为免疫力在发挥作用的时候，会存在一些副作用：
（1）免疫反应中产生的一些物质会损伤人体
最典型的是巨噬细胞用于杀伤病原时产生的自由基，被释放后也会对病原周围的人体细胞造成损伤。
（2）免疫反应也会消耗人体的精力
无论是产生新的免疫细胞，还是为了提高免疫细胞的杀伤力，均需要消耗物质和能量。
比如当人感染流感病毒时易无精打采、昏昏欲睡、大脑反应慢半拍等，这些都是免疫力发挥作用时的必然结果。这时我们也应该顺应自然，多多休息，让身体早日康复。
（3）当针对某种病毒的免疫力发挥作用时，可能会影响针对细菌的免疫力。
这就是医学上原发性流感病毒患者容易继发细菌性肺炎的原因。
目前来说，免疫力的副作用是无法被消除的。所以健康的免疫力并非越强越好，而是一个在考虑敌我力量之间做好平衡，尽可能以最少的自我损伤做到最大的防护。
正常的免疫系统平时处于一个平衡的状态，如果随意通过吃药来增强免疫力，就会打破这种平衡，影响免疫系统的正常工作，严重的还可能导致一些自身免疫疾病！
比如，当 “风” 和 “湿” 等损害我们的身体、引起发炎的时候，身体的免疫系统有可能误认为是细菌或者病毒的侵袭，进而开始运作，但由于这些病毒和细菌并不存在，所以会误把组织或者细胞当作细菌或者病毒加以攻击。
当这种攻击厉害了，就会得「自身免疫性疾病」。
许多人之所以患上类风湿关节炎、强直性脊柱炎、红斑狼疮、皮肌炎等风湿免疫病，可以说就是免疫系统的功能太强了。这时如果盲目增加免疫力，更会加重病情。
所以，正常人只要注意足够的营养、适时减轻工作压力、拥有充足的休息和愉快的心情。并不建议通过食用补品或者药物来“提高免疫力”。如果是体质虚弱或者生病了，想要通过保健品来增强体质的话，建议在专业医师的指导下购买及服用指定的保健品。
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