很多上班族长期坐着会出现各种各样的疾病，尤其是颈椎疾病，还有退化性关节炎等等，面对这样的情况必须要注意及时的调节，以免身体变胖甚至出现更多的疾病，翘脚不只下半身变胖!专家提出5大惊人坏处让你不得不乖乖坐好!
1、退化性关节炎
两只脚长期互相承受对方腿部的压力，久了，这些外力会让膝盖软骨磨损，对脚已经有点退化的老年人来说，罹患骨关节炎的风险增加，年轻族群者则有可能会出现软脚，反覆痠痛的情形。
2、背部和颈部疼痛
美国洛杉矶物理治疗师Vivian Eisenstadt表示，翘脚时，上方膝盖会向下方施加压力，髋关节在这个位置轻微扭转，导致骨盆不平衡，下背部弓起，脊柱压力变大，久了背部和颈部就会感觉到一阵阵疼痛，若是长期压迫腰椎，还有可能导致椎间盘突出。
3、蜘蛛型静脉曲张
大多数专家认为，静脉曲张主要是因为遗传、长时间久站所引起，而翘脚也是原因之一，美国锡安山医学中心心脏病学家Hooman Madyoon解释，翘脚会阻碍血液流动，增加该区血管的压力，腿就会「青筋浮现」引发酸、麻、胀、痛。
4、神经损伤
美国梅约联合诊所表示，翘脚时间过长会损害从下背部延伸到脚，人体中最大的神经-坐骨神经，造成长期脚麻或刺痛，在这里给一点小建议，平常尽量避免翘脚超过10或15分钟，在工作条件许可下，每30分钟起身走动一次，坐椅子的时候保持双脚接触地面，膝盖和臀部尽可能接近90度就是最好的坐姿。
5、O型腿
由于交叠动作会使得脚向内缩起，导致该区韧带肥厚发炎，膝关节外侧的副韧带松弛，受到持续牵拉影响，膝关节半脱位，O型腿就此形成，试试在膝盖中间放毛巾，用力夹紧，像是半蹲般，稍微弯曲维持10秒，动作反覆3至5次，持续就能渐渐改善腿型。
为了避免出现上面的危险情况大家一定要注意多活动，久坐的危害性是非常大的，下半身变胖不说还会导致关节炎，颈椎病甚至是神经损伤，因此大家在坐着的时候千万不要翘着腿，对身体很不好，以后要注意了!
