膝盖疼难走路,每天拍打10分钟,轻松搞定膝盖痛,请收藏!

作者:风云小五 2017-09-30阅读:692次

膝盖疼难走路,每天拍打10分钟,轻松搞定膝盖痛,请收藏!

膝盖疼难走路,每天拍打10分钟,轻松搞定膝盖痛,请收藏!

正常来说,膝关节是人体活动最多的关节,在人体活动中起着很重要的作用。它所受到的应力大,结构稳定而又灵活。膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。其实导致膝关节疼痛的病因很多

膝关节疼痛是一种很常见的症状,它给人们的生活带来很多困扰。出现膝关节疼痛,需要尽快治疗,以免病情恶化,出现更加严重的后果。针对这个膝盖功能退化引起疼痛的现象,最好通过锻炼的方法,来缓解疼痛的严重程度和发生频率。今天我们就来了解下这个超简单实用的十分钟拍打法。

十分钟拍打法:

1.使用手掌拍打膝盖的外侧、内侧各2分钟。这样子就可以活络脚上外侧的胆经、胃经、以及内侧的脾经、 肝经、肾经。

2.再来,拍打后膝窝的部位2分钟,活络膀胱经。

3.再搓揉膝盖2分钟。

4.最后,跪膝2分钟。(跪在软垫上行走,最初可像婴儿爬牛牛,膝关节会分泌关节液滋润膝关节)

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注意:

1一定要每天做,运动前要先做,如果不方便做跪膝动作,那么久拍打后膝盖窝4分钟。

2千万不要跑步!!!上了年纪跑步是最伤膝盖的,是无知的运动,可以改用快走来替代跑步。

3如果要参加登山活动,下坡时一定要以“整个脚板着地踩下的姿势来走下坡路”,千万不能以脚尖先着地的踩下姿势走下坡路。因为这种走法,全身的重量经由脚尖全部卡在了膝盖上,也就是说:你是以膝盖来支撑下坡时全身的重量!

生姜热敷法:

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材料:将洗好的生姜,磨成碎末,准备一块纱布,大块保鲜膜。

用法:将姜末放置在纱布中,并将纱布覆盖在腰上。用大块保鲜膜包裹好腰部。随着敷的时间越来越长,腰部会慢慢有灼热的感觉。这时候一定要坚持,一般半小时为宜。年老者一般不需要每天都做,一般隔2、3天做一次,效果最好。

我国自古以来就是“生姜治百病”的说法,是我国中医主要的药用食材。中医讲究冬吃萝卜夏吃姜,姜在炎热时节有兴奋、排汗降温、提神等作用,可缓解疲劳、乏力、厌食、失眠、腹胀、腹痛等症状,还有健胃增进食欲的作用。

如果不要动手,还可以借助生姜贴,效果也不错哦

生姜贴通过激活细胞组织,增加局部血流量,改善血液循环,提高代谢机能,以达到治疗膝盖关节疼痛目的。贴在膝盖处,可祛风除湿,消肿止痛,辅助治疗各种膝关节炎。对防治关节炎,寒湿侵袭所致的风湿病、膝盖疼痛等,都有较好治疗效果。

生姜贴(买2发5,买3发7) ¥26.8 购买

姜贴小贴士:生姜贴可以渗透皮表以下,有驱寒祛湿、消炎等作用,不会对人体造成任何伤害,是真正的绿色疗法。贴上的身体开始大部分会有热辣的感觉,慢慢打通毛孔,寒气排除会有温热的感觉,使用时间持续12个小时以上效果最好。使用过程中,有的人会有痛痒感觉,这是姜贴在发挥效用,排寒湿、排体内毒素,不用担心~继续用!