中国药科大学翟子刚教授
说起肩周炎，大家都不陌生，肩周炎是人们熟知的肩关节疾病，肩周炎也俗称 “五十肩”。顾名思义，五十岁人群是肩周炎的高发人群，但是随着社会的发展，生活节奏的加快，肩周炎的发病人群也在朝着年轻化发展。
肩周炎虽然困扰着老年人，但是长期吹着空调对着电脑的年轻人，也会被肩周炎折磨的叫苦连连。肩周炎发作，多是因为生活中的一些不良习惯引起的，比如肩部受凉、提包过重、常时间保持同一姿势，这些都会使肩部部分肌肉痉挛，从而诱发肩部酸痛，甚至是肩周炎。不少患者在日常锻炼及预防肩周炎中常常存在着以下8大误区。
1、小病无须去医院
虽然多数肩关节疾病可以通过各种保守治疗或康复训练来缓解或者治愈，但及时就诊，了解不适是否由肩周炎引起。以前出现过患者把肩袖损伤、盂唇损伤、以及肩峰撞击综合症混淆在肩周炎中治疗的情况，延误了治疗时间。
2、按摩等于治疗
肩周炎肩痛时，不少人习惯借助按摩来舒缓肩周炎疼痛。专业的肩周炎按摩的确能起到一定的缓解作用，但并不能除根肩周炎。需要提醒的是，不恰当的手法只会弄巧成拙，容易加重肩周炎病情，甚至造成肩周炎损伤。
3、努力锻炼就能治好
肩周炎运动疗法非常重要，但不是过度锻炼，否则可能人为造成肌肉拉伤，形成新的粘连，在肩周炎综合治疗的基础上适度肩周炎锻炼即可。
4、依赖止痛药
有统计发现，在曾发生过急性肩痛的肩周炎被访者中，多数人选择自己贴药膏、用跌打酒，或者随意服用肩周炎止痛药。殊不知，肩周炎止痛药或膏药只起到局部暂时缓解或控制肩周炎疼痛的作用，引起肩周炎疼痛的根源仍然不能得到适当处理，治标不治本，反而会引发肩周炎慢性肩痛。
5、疼痛时，尽量不活动
肩周炎疼痛时，不活动休息一段时间，的确可以让一些肩周炎患者自愈，但大部分肩周炎患者则会越来越厉害，最后发展为真正的“冻结肩”。
6、见好就收
许多肩周炎患者只要疼痛稍有缓解，就会立即停止肩周炎物理康复治疗或者肩周炎药物治疗。如果不遵循医嘱，凭感觉行事，肩周炎病灶处的炎症或损伤可能只恢复了部分，很容易在短期内反复发作肩周炎。
7、打羽毛球能治疗肩周炎
做肩周炎康复锻炼时需避免用力过猛而造成的二度损伤，应把患臂抬到极限位置后静止一分钟，这样才能起到牵拉肌肉的作用。因此，打羽毛球并不能治疗肩周炎。一些白领长时间面对电脑，使用鼠标手臂的肱二头肌腱容易出现疼痛，所以我们每天应及时对疲劳部位做反方向的牵拉，从而缓解肩周炎疲劳，预防肩周炎的发生。
8、一疼痛就热敷
首先在训练后出现肩周炎疼痛、肿胀情况时应注意及时冷敷，帮助肌肉关节消肿，冰敷时间控制在10分钟到15分钟。热敷可以改善挛组织血液循环，从而达到更好的训练效果，所以应当放在训练前进行。
肩周炎食疗推荐
1、生山楂甘草汤
组方：生山楂50克，桑椹50克，桑枝25克，乌梅25克，白芍20克，伸筋草20克，醋制元胡20克，姜黄15克，桂枝15克，威灵仙15克，醋制香附15克，甘草10克。
用法用量：水煎温服，3日2剂，1个月为1个疗程。服药期间除配合练功外停用其他药物或疗法。
功效：舒筋通络，祛淤行痹止痛，滑利关节。
2、黄芪当归汤
组方：黄芪60克，当归20克，桂枝12克，白芍20克，炙甘草16克，大枣10克，威灵仙120克，穿山甲6克，防风12克，蜈蚣2条，生姜10克，羌活12克（冷痛者加制川草、乌草各10克；兼痰湿者加法半夏12克，胆南星10克；病久三角肌萎缩者加制马钱子0.3克）。
用法用量：每日1剂，水煎服。
功效：补胃气，通经络，散寒湿。
3、白芍汤
组方：白芍、沙地龙各400克，制马钱子、红花、桃仁、威灵仙各350克，乳香、没药、骨碎补、五加皮、防己、葛根、生甘草各150克。
用法用量：将上药共研为极细末，装入胶囊，每粒含生药0.2克，成人每次口服3粒，每日3次，温开水送服。半个月为1个疗程，休息3天，再进行下一个疗程。
轻度肩周炎患者可以通过以上介绍的三种食疗方法，来达到治愈的目的。但是重度肩周炎患者，以上三种方法只能缓解症状，并不能治愈病症。所以患者需要借助保守疗法来治愈，建议使用膏贴疗法，膏药是外用药，适合各类骨病的治疗，并且非常安全，值得推荐。采用中草药熬制的膏贴，药物成分很复杂，可以直接透过皮肤，直达深处的软组织，松解软组织的粘连、消除无菌性炎症、促进养分的吸收、加强局部微循环、增强肌肉和韧带的弹性，从而解除对神经的压迫，达到镇痛消炎并最终康复的目的。
明时痛筋骨贴就是中华膏药的代表，传承四百余年来，一直坚持20余味名贵药材手工熬制。早在几年前，这个药已经是受国家保护的非物质文化遗产，它以有效治疗肩周炎、腰椎间盘突出、颈椎病等骨科疾病，治愈率在95%以上。现在网上也有卖，很容易找到的，患者使用也非常方便。
治疗肩周炎最重要的是患者要在日常生活中做好护理，要注意保暖防寒、尽量避免长时间操作电脑。保持坐姿的正确性，不要让手臂悬空。有条件的话，使用手臂支撑架，可以放松肩膀的肌肉。加强体育锻炼、补充营养是预防肩周炎最好的办法。
