秋天「关节痛」教你一简单法子,轻松缓解疼痛!

作者:中医推拿付国兵 2017-10-10阅读:1574次

秋天「关节痛」教你一简单法子,轻松缓解疼痛!秋天「关节痛」教你一简单法子,轻松缓解疼痛!

说到关节炎,不由得想起了几年前网上一个有关人与动物的故事。

John Unger有一只养了很多年的狗,叫Schoep,在Shep十九岁的时候,它患上了关节炎,兽医建议主人应该让它安乐死,但是John已经养了它19年了,很是舍不得。

听医生讲,泡在水中,是为Schoep缓解关节疼痛的好方法,于是John经常抱着Scho待在水中,让它释放脚的压力,Scho经常因为太舒服了,而在主人怀抱中睡着。

秋天「关节痛」教你一简单法子,轻松缓解疼痛!

关节炎在上了年纪的狗身上很常见,在我们人类身上就更普遍了。

秋天「关节痛」教你一简单法子,轻松缓解疼痛!

最近天气早晚温差很大,每天早上出门的时候都觉得凉飕飕的,低温和巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,这种时候关节疼痛最容易加重了。

关节疼痛大概可分为以下几种状况▼

脂肪垫劳损

这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的人群。很多时候患者都会觉得膝关节疼痛,完全伸直时疼痛加重,但关节活动并不受到限制。劳累后症状会更加明显,大部分人都会有类似的体验。

半月板撕裂

如果膝关节微屈时,突然过度内旋伸膝或外旋伸膝,就有可能会引起半月板撕裂。这时候会有明显的膝部撕裂感,关节疼痛并活动受限,走路跛行都会感觉到问题。

外伤过度劳损

如果外伤或过度劳损等因素损伤滑膜,会产生大量积液,使关节内压力增高,如不及时消除,则很容易引起关节粘连,一般人群会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛,滑膜有摩擦发涩的声响。

长期超重负荷

如果长期超重负荷会导致膝关节肿胀疼痛,有时活动关节会有摩擦音。这种情况往往伴随着畸形和疼痛。

分享几个治疗膝关节疼痛的穴位▼

犊鼻穴

秋天「关节痛」教你一简单法子,轻松缓解疼痛!

膑骨下面的膑韧带两旁有两个眼儿,外侧的叫:外膝眼,又叫犊鼻穴。这个地方易受风,揉这个穴位就可以袪风散寒活血通络,治疗膝关节疼痛效果非常好。手法:按揉或敲打这个穴位,力度酸胀感为宜,三到五分钟。提前按揉可以起到预防的作用。

足三里穴

秋天「关节痛」教你一简单法子,轻松缓解疼痛!

足三里穴是足阳明胃经上的穴位,对治疗肠胃功能有很好的作用,在膝关节周围,对膝关节疼痛也有很好的治疗作用,对退行性关节炎,气血不足尤其管用。

阳陵泉穴

秋天「关节痛」教你一简单法子,轻松缓解疼痛!

阳陵泉穴的位置:膝关节外侧下方有一个腓骨小头,骨头高点下方有一个窝,也就是足三里的斜后方。陵当秋讲,泉指:水液、血液、津液,按揉可以滋润我们的膝关节,缓解老化。手法:按揉或敲陵陵泉穴都可以。

关节炎预防很重要,以下诀窍照着做,避免关节炎缠身▼

多吃鸡软骨、摄取葡萄糖胺及软骨素。

葡萄糖胺可以加速软骨细胞的再生与修复,软骨素则通过抑制机体自身调节机制使得骨骼硬化减少。二者配合使用,具有止痛、促进软骨再生的功效。

多吃新鲜蔬果,摄取维生素。

秋天「关节痛」教你一简单法子,轻松缓解疼痛!

尽管使用维生素D和抗氧化剂维生素A,C和E,以及必需脂肪酸等营养补充剂不能治愈关节炎,但它们可以明显缓解症状,并防止病情进一步恶化。

减重,以减少关节沉重压力。

秋天「关节痛」教你一简单法子,轻松缓解疼痛!

膝关节是人体主要的承重关节,超重会增加关节的负荷、增加骨性关节炎的发病率并加重骨性关节炎的症状。改变和适当调整自己的饮食结构,粗、细粮合理搭配,多吃一些蔬菜、瓜果,减轻体重对减轻关节负担、改善关节功能、减轻疼痛等方面是十分有益的。

秋天「关节痛」教你一简单法子,轻松缓解疼痛!

扁鹊专家

付国兵,教授,主任医师,北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任。兼任中华中医药学会推拿分会副主任委员,中国民族医药学会推拿分会副主任委员,北京市中青年名中医,北京健康科普专家,北京市推拿科诊疗中心负责人。

擅长

运用推拿手法治疗各类骨关节及软组织损伤类疾病,特别擅长通过独特的振腹疗法治疗内、妇、男科相关疾病。

秋天「关节痛」教你一简单法子,轻松缓解疼痛!