肩周炎俗称“五十肩”，顾名思义，是一种常见于50岁左右的老年病。虽然它的形成与年老的内分泌变化和血管硬化有一定联系，但更与年轻时一些不太注意的生活细节息息相关。办公室的工作人员由于长期伏案工作，肩部的肌肉韧带处在紧张状态，故50岁以下的人中也很常见。
怀疑自己是不是肩周炎？用这两个动作赶快自测一下吧！用疼痛的那边的手臂触摸另外一边的耳朵，以及把手翻过来看能否触及背部，如果不能完成这两个动作，还引起了肩部明显的疼痛，一般来说就是肩周炎。
肩周炎是由于肩周围软组织病变而引起肩关节疼痛和活动的消失，故又称冻结肩。它以肩部产生疼痛为主要特征，逐渐加重，夜间为甚，肩关节活动受限，且日益加重，至某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症的疾病。其病因有：
1.退行性变因素
随着年龄的增长，骨骼、肌肉、韧带等软组织，都有一个自然退变的过程，对各种外力的承受能力减弱。长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力；
2.炎症改变
任何有关肩关节附近结构的炎症改变，均可成为导致肩周炎的诱发原因。肩部急性挫伤、牵拉伤后因康复不当，如在急性炎症期，不能及时康复，其炎性可病变蔓延扩散至关节囊、韧带等软组织。以肱二头肌长头肌腱炎诱发者最为常见。颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不予康复使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。
3.环境因素
主要是风、寒、湿邪侵袭，尤其是中老年人，组织退变、适应能力下降，风寒湿之邪侵袭肩部软组织，肩部抵抗外邪的功能下降，容易引发和加重肩关节周围炎。
目前研究认为人群中肩周炎发病率为2%-5%，该病女性稍多于男性，男女比例为42:58。肩周炎的康复，目的在于改善肩部血液循环，加强新陈代谢，减轻肌肉痉挛、牵伸粘连和挛缩的组织，以减轻和消除疼痛，恢复肩关节的正常功能。中医认为，当机体正气不足、卫气不固时，由于起居不慎，或长期劳累，腠理空虚，风寒之邪虚而入，致使寒凝筋脉，经络不通，气血运行受阻，不通则痛。
笔者母亲现已退休，由于长期久坐引起了肩周炎，在阴雨天或者是寒冷的时候，她的右肩隔几秒种就必须要动一下，每次活动的时候都伴随着“嘎嘣嘎嘣”的响声。母亲这几年间找了许多方法缓解病痛，其中老家一个大娘介绍的小方效果不错。在老苍子刚开花时，采下老苍子叶，将叶捣碎，垫一层纱布，敷在肩周炎部位。40分钟后，将老苍子拿下。一天按此方法使用一次。一般两三天后，肩周炎现象会明显缓解。使用此方时，将老苍子叶敷在骨粘连部位，效果最好。需要注意的是，千万不要敷得时间过长，否则，患处皮肤，容易起泡。
《本草正义》中说，苍耳子叶可以流利关节，宣通脉络。按此说法，老苍子叶恰可用于康复肩周炎。但是，老苍子叶并不能时常采集，且过程比较繁琐。后来，大娘还给母亲介绍了普 世 贴，配上一个汤剂也挺好的。母亲用了一周左右右肩明显舒服许多，一个月后，就没事了，现在开车什么的也不怕了，感兴趣的朋友可以试试。
针对上述的诱因，肩周炎病人在调护方面应注意以下几点：
1.肩部要保暖。患者可在睡觉时用轻薄围巾围住脖子，盖住肩膀，但不要太紧以免影响呼吸；也可以在睡前用热水袋或热毛巾敷一会儿肩颈部，热敷部位还包括脖子前方的斜侧面、连接耳朵和锁骨区域，因为这个部位是脖子收到压迫后，传达酸痛的神经发出的地点；
2.经常适当运动，可做柔软体操、太极拳、八段锦等，不仅使局部血液循环畅通，还可以加强肩部关节囊及关节周围软组织的功能，从而防止肩周炎病情加重；
3.肩周炎发生后，最重要的是及早进行患侧主动的和被动的肩关节功能锻炼。肩周炎病人每天坚持做以下动作3～5次的自我锻炼，可改善病痛，恢复功能。
a甩手 站立，两脚同肩宽，两臂轻轻前后摇动，并逐渐增加摆动幅度，每组30次，每次3组。
b画圈 面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作，每组30下，每次3组。
c爬墙 站立在墙前，患侧手扶住墙，由低向上爬，直到最高点为止，做下记号，然后放下手，再次爬墙时以超过此记号为目标，每次20～30下。
d拉毛巾 拿条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，动作幅度可由小到大，每组30次，每次3下。
e展翅 立位，两臂伸直，向两侧抬起，与身体成90度，停10～15秒钟再放下。每组30次，每次3下。
最后，肩周炎患者需要耐心，因为肩部功能的恢复不会很快，但只要坚持下去，是可以康复的。若因怕痛，肩关节长期不动，肩部的肌肉、特别是三角肌就会发生萎缩，对肩关节正常功能的恢复是不利的。
