教您好玩有效的预防治疗肩周炎的方法!附:(肩周炎康复训练)

作者:互联网 2017-10-20阅读:332次

肩周炎往往导致患者肩部疼痛,影响工作生活。下面,我就跟大家分享一些常见的肩周炎的锻炼方法,希望对您有所帮助:

爬墙运动

面对墙壁,用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动,使上肢尽量高举,然后再缓缓向下回到原处,反复数次。

外旋锻炼

背靠墙而立,握拳屈肘,手臂外旋,尽量使拳背碰到墙壁,反复数次。

甩手锻炼

患者站立位。做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动,动作幅度由小到大,反复进行。

双肩内收外展运动

双手在颈后部交叉,肩关节尽量内收及外展,反复数次。


健身疗法能起到药物起不到的作用,通过运动锻炼,能够加速局部组织血液循环,有增加血流量,改善微循环,恢复血管壁弹性等作用。尤其是能够消肿散淤,加快组织对积血的吸收,防止关节再粘连,从而促进肩周炎的早日康复。

教您好玩有效的预防治疗肩周炎的方法!附:(肩周炎康复训练)