遇到常见的疼痛和损伤，可能很难选择到底是冷敷好还是热敷好。一般来说，冷敷有助于减少炎症，而热敷有助于放松肌肉、关节和血管。
冷敷通常最适合新伤，如瘀伤或扭伤。冷敷或冰敷可以立即减少血管收缩引起的肿胀。但是冷敷只能用于刚受伤后或受伤后的48小时内。
对于慢性或复发性疼痛，患处需要更多血液，因为血液含有氧气和营养，可以帮助治愈。应该使用热敷，通过补充热量来帮助扩张血管。
如果不小心灼伤，人们通常会选择冰敷来缓解，但是过度冰敷可以通过切断血液来延缓愈合。相反，可以先尝试用冷水冲洗，然后切换到稍微温暖一些的水，它仍然会比烧伤的皮肤更凉快。
臭虫叮咬和通常会使人瘙痒的疼痛最好冷敷，这可以帮助减少肿胀。
并非所有的关节炎疼痛都是一样的。僵硬的关节会对热量有反应，刺激血液流动并松动结缔组织。但是当关节炎疼痛的灼热感更多时，短暂的冷敷可能有助于减轻疼痛和肿胀。
头痛也是不一样的。紧张性头痛可能会受益于可舒缓颈部或颌部肌肉紧张的热敷。另一方面，冷敷对血管性头痛（包括偏头痛）更好。
无论使用热敷还是冷敷，都有一些重要的安全提示：
确保温度不是极冷或极热的；
将毛巾放在皮肤和热源/冷源之间；
一次热敷或冷敷的时间不要超过15-20分钟；
小心不要灼伤或注意皮肤变得麻木、起泡或发红的迹象；
不要冷敷或热敷破损或敏感性皮肤；
如果有循环系统问题，请避免冷敷。
如果冷敷或热敷没有帮助或症状恶化，请咨询医生。
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