步行5400步远离关节衰老

作者:爱分享笑话的小辰 2017-12-01阅读:1705次

【步行5400步远离关节衰老】

适当步行益处多,每天坚持步行5400步增强心脏功能,使心脏跳动得慢而有力;增强血管弹性,更可增强骨骼肌肉的力量适度步行能,强健下肢筋骨;运动引起关节压力变化,能促进关节软骨滑液的分泌,提高关节灵活性,预防和推迟退化性关节炎,保持关节健康。

步行5400步远离关节衰老

走路速度要根据自身的情况来做确定,循序渐进,切忌盲目加快。

另外配合健康饮食及胶原蛋白的营养补充,保护关节健康之成效更事半功倍。

【骨质疏松让你跌倒易骨折】

一名60岁妇人发现自己驼背日益严重,并且伴随背痛腰酸,有一次不小心跌倒后,竟痛到无法走路,就医检查后,医师确诊她脊椎骨有多处骨折;进一步检查后才发现,这名妇人因有严重骨质疏松症,才导致一跌倒就造成严重骨折。

步行5400步远离关节衰老

钟毓婷医师表示,但多数人骨折后,仅三成患者接受骨质密度检查,进一步治疗,显示国人对骨质疏松治疗仍不够了解。钟毓婷医师指出,最重要是预防胜于治疗,只要年轻就懂得存骨本,除了饮食可多食用芝士、牛奶等,以及作适量的营养补充,也应多晒太阳,配合运动,堵绝骨质疏松找上门。

松松防颈骨刺

颈部骨刺真是令人非常难耐。但很多人对骨刺有着很多疑问,例如颈部生骨刺与颈梗膊痛有何分别?骨刺一定会痛吗?香港骨科医学会脊椎分会会长陈英琪医生表示,长期颈姿不正确及运动少,可致颈部骨刺。每日伸展颈部,并且改善不良姿势,可预防生骨刺。

步行5400步远离关节衰老

生骨刺并非长者「独有」,随着都市人生活习惯身转变,例如长期维持坏姿势、欠缺运动,令骨刺有年轻化迹象,有病人更早至30多岁已生骨刺。约因为颈椎退化要做手术的病人也有增加及年轻化趋势,曾有28岁年轻男士,因颈椎退化生骨刺须接受手术治疗。要预防生骨刺,须注意骨骼健康,保持运动习惯、多活动及减少久坐并有适量的营养补充、保持健康年轻。

三大自然疗法击退关节炎

关节炎是全世界最常见的慢性疾病,也是最为常见类型则是骨关节炎:当保护骨骼的软骨磨损,缺乏软骨间隔、缓冲和保护的两块骨头就会发生摩擦,引起疼痛,动作也会变得僵硬。骨关节炎也能非常容易引起并发症。而多数西医常规治疗都不能治本,更可能使患者产生依赖性,并伴有很多副作用。

很多曾为骨关节炎所苦的人应用自然止痛法,找到了解脱之道。以下就是美国自然疗法专家乔许‧艾克斯(Josh Axe)博士归纳的关节炎三大自然疗法。

步行5400步远离关节衰老

1.控制体重减少关节承受压力,经常运动来达到目标。

2. 调整饮食注意营养补充,多吸收胶原蛋白,帮助修复结缔组织,并补充适量营养以保护关节

3. 加强运动患强健关节周围的肌肉,增加支撑力,并减轻关节处的压力。

【 关节痛影响人际关系?】

关节长期发炎,会有僵硬、活动受限、倦怠感、长久下来更会导致脊椎沾黏,引发起患者焦虑、忧郁的情绪、以致小区隔离、足不出户,直接导致人际关系变的比较差,大大影响生活质量。

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因此若是发现出现关节痛应及早正视痛症,避免病情恶化,并才出适当治疗营养补充,以免饱受关节痛之苦。