医生告诉你:祛湿找对时间,烦恼全没了!

作者:搞笑的穷小子 2017-12-08阅读:4573次

湿气一直都是我们所烦恼的事情,有时候我们又拿它们没有什么办法,俗话说: “千寒易除,一湿难去” ,为什么会这样呢? 湿性黏浊,如油入面。湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起叫暑湿,湿邪不去,吃再多的补品、药品都没用。

医生告诉你:祛湿找对时间,烦恼全没了!

生活中很多人患了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病甚至恶性肿瘤,其实这些病都跟痰湿、寒湿、湿热有关,长夏是除湿最佳季节。

首先我们得要学会怎么判别身体是否有湿气?

身体有以下症状或特征,代表体内有湿:

•舌苔厚,发白或发黄,甚至舌苔腻,代表体内有湿。

•口黏、口苦、口臭,代表体内有湿。

•咳嗽时痰多,泡沫多、质地清淅,代表体内有湿。

•流汗黏、不爽快,代表体内有湿。

•经常胃腹胀满,代表体内有湿。

•常胸满闷不舒,代表体内有湿。

•脸上长痘和斑,反复发作,代表体内有湿。

•长湿疹、牛皮癣、白癜风,代表体内有湿。

•手、脚爱出汗,代表体内有湿。

•脚踝、手背、面部、眼皮浮肿,代表体内有湿。

•四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状,代表体内有湿。疼痛的部位越多,时间越长,代表体内湿邪越重。

医生告诉你:祛湿找对时间,烦恼全没了!

湿气是怎么进入我们身体的呢?

饮食方面

嗜食“肥甘厚味”,即喜食油腻、甜食、黏腻难消化食物,尤其喜食火锅、串串、麻辣烫、烧烤,三餐饥饱无度,饮食“十分甚至十二分饱”,喜食夜宵喜食冰镇饮品,喜食瓜果,喜食海鲜。

运动方面

缺乏运动,甚至是能躺不坐、能坐不站,上班以坐为主,下班喜欢宅在家中,“减肥只是空口号”。

起居方面

严格执行晚睡晚起,誓将夜猫子习性进行到底,早起缓缓吃个早饭,一直是难以实现的梦;夏季冲凉水澡、用凉水洗头,空调下直吹,好爽快;游泳多自在,一年四季游不够;湿发睡觉。

情志方面

养成懒惰、磨蹭、低沉、自卑、消极的心性,“愈胖愈懒,愈懒愈胖”。

在这个夏天我们该怎么排除湿气呢?

长夏与五脏中的脾气相通,脾“喜燥而恶湿”。如果你的体内也有湿,那么长夏季节就是赶走它的最好时机!很简单,长夏期间,以健脾护脾为主,辅以除湿以养脾。脾气健运了,湿自然就没了。

饮食方面

宜多食健脾利湿、化痰祛湿的食物,如荷叶、玉米、白萝卜、木瓜、茯苓、薏米、葱、姜、扁豆、红豆等。立秋后,不论西瓜或香瓜、菜瓜,都不能任意多吃,否则会损伤脾胃阳气。

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白扁豆粥

原料:干扁豆30克,粳米100克。

制作方法:

将干扁豆用水浸透煮酥,与粳米同煮成粥;根据个人口感,可以加入冰糖适量。

功效:

白扁豆,甘,微温;归脾、胃经;健脾化湿,和中消暑。

消暑化湿,健脾止泻。脾胃虚弱,大便稀薄,暑日肠胃不适的人,均可食用。

薏米红豆汤

材料:薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法:将薏米、红豆等洗净,然后一起下锅煮至软烂

医生告诉你:祛湿找对时间,烦恼全没了!

薏米有去湿利水的作用,红豆含有丰富的维生素,可利尿消肿,芡实也有补中益气的效果,以上材料一起煮的五谷杂粮粥,不仅能让你拥有完美身材,还能帮助靓丽容颜,是男女老幼不可多得的养生食谱。

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荷叶冬瓜汤

医生告诉你:祛湿找对时间,烦恼全没了!

材料:带皮冬瓜一斤、荷叶一张(新鲜或是到中药店买干的均可)、薏仁三两、扁豆一两、姜三片。

制作:

1.冬瓜带皮切块,其他材料洗干净备用。

2.水煮滚放入所有材料,大火煮十分钟,在转文火煮两个半小时加入盐调味即可饮用。

功效:利尿去湿、降血压血脂、减肥、肌肤有光泽。

起居方面

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早睡早起,合理用空调

顺应十二经络循行时辰,晚上23:00前睡觉,早晨6:00起床。

室内空调温度勿过低,建议保持在26℃即可,勿在空调下直吹;勿湿发睡觉。

穿透气散湿的棉衣。

运动方面

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坚持运动,祛湿不能停

不运动过于安逸则会使我们体内的湿气聚集,出现大肚腩、萝卜腿!

因此我们应该坚持适当运动,可以选择中等强度的运动,如散步、快走、慢跑、健身操、骑车、打太极、八段锦、瑜伽,循序渐进,贵在坚持。

此外,经常泡个热水澡,养成睡前用热水泡脚的好习惯,也能很好的排湿气。