我的关节我做主

作者:燕园绿科 2018-01-02阅读:2616次

寒风瑟瑟,

“春捂秋冻”的你是不是偶尔觉得自己关节疼痛?

1.手提3公斤以上的重物,是否觉得肩部发沉、手臂酸痛?——肩关节、肘关节

2.伸手去触及远处时,会否觉得手臂一阵酸麻?——肘关节、腕关节

3.弯腰时,是否感到伸展吃力、腰背酸痛?——腰椎

4.下蹲后,是否难以站起,胯部酸胀,两腿发软?——髋关节

5.上下楼梯,能否听到关节的摩擦声,甚至会觉得左右打晃?——膝关节

6.小跑或快走时,是否会觉得脚踝会有突然的刺痛感?——踝关节

我的关节我做主

通过上述的对应,你可以了解到,自己哪些部位的关节出现了问题。

我的关节我做主

关节产生问题后,

初期症状并不明显,

因此会被很多人忽略。

但严重到一定程度后,

对健康和生活质量

有着极大的负面影响,

所以关节损伤是非常值得关注的。

我的关节我做主

关节损伤不容忽视,保护好关节健康非常重要!

01

注意防潮

寒冷潮湿的气候和环境、冷水的不断刺激,都可诱发风湿病发作或使病情加重。因此要及时换洗汗湿内衣,勤晒被褥。

02

适当添衣,注意保暖

秋季昼夜温差较大,要注意防止关节受凉,根据温度的变化适当增加衣物。用护套保护好关节部位,避免直接吹风,预防感冒。尽量不接触冷水,切忌风吹受寒或雨淋受湿。

我的关节我做主

03

食物宜丰富

多吃富含维生素C的蔬菜水果和富含蛋白质的食物,少吃高脂肪类食物,不宜过多饮酒。在风湿活跃期,关节红、肿、热、痛时,要忌吃辛、热、燥火的姜、辣椒、葱、羊肉、狗肉之类。

04

贴藏悦

有时候,健康并不需要大张旗鼓的行动,一个小动作、一件小事情反而能成为意想不到的健康催化剂,藏悦就是这样的存在,轻轻一贴,疼痛不在。

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