1个动作了断:颈椎病、腰椎病、关节炎全赶走!快收好,错过后悔

作者:墨西哥城与街头 2018-01-21阅读:2070次

北京中医药大学徐茵教授

1个动作了断:颈椎病、腰椎病、关节炎全赶走!快收好,错过后悔

人生不如意之事,十有八九。我们这一生,并不会步步顺风顺水,总会有步履维艰的时候。而疾病,就是我们步履维艰路程中的一段路。

脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....这些在中老年人群中很常见的病痛,现在越来越偏爱年轻人。

慢性骨病是生活中常见的骨科疾病。它会给人带来极大的痛苦,以及严重的并发症。近年来,腰椎间盘突出、颈椎病等疾病的发病率越来越高,且年龄趋于年轻化。很多白领、办公一族甚至学生,都因为各种诱因,被这些疾病所折磨。

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腰椎间盘突出、颈椎病、肩周炎等,如果不及时治疗,会引起严重的并发症,对人体造成不可逆的伤害。但是慢性骨病都有以下主要特征:反复发作、治疗周期长、难以治愈。所以,注定了治疗这些疾病,是一个综合性的康复过程。我们从以下两个方面分析一下

正确的康复性锻炼

今天大家一起来学学这套极简“止痛操”!

1.颈椎痛

示范动作

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每天用这个动作“上举走”走路,坚持200步。

预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。

2.腰椎痛

示范动作

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左右脚轮换,反复50次。最好早晚各一次。

你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

3.保护关节

示范动作

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反复30次,可以早晚两次。

中老年朋友做这个动作的时候一定要注意安全,防止摔跤。

4.膝盖痛

示范动作

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膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。

经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。

实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。

5.髋关节痛

示范动作

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靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。

每天轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以非常好地缓解髋关节痛。

大家要清楚,很多人身体的疼痛是因为气血循环不好,久而久之就会产生疼痛。

实际上解决疼痛最好的办法就是:少坐多运动!

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正确的康复治疗

这些动作,坚持做,会对对应病症的缓解和康复,很有帮助。但是有一些患者的病症比较严重,也需要及时的进行康复治疗。临床中对于慢性骨科病症,都是以保守疗法为主的,所以除非需要做手术,也不需要经常往医院跑。科室中使用最广且效果显著的疗法是中医膏贴外敷。膏贴的质量参差不齐,所以国家和政府认可的才最有保障。

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慢性骨病的治疗,显著的特点是:容易反复、治疗周期长。所以,在这个治疗过程中,无论是康复性锻炼还是治疗方案,都需要持之以恒,才能达到我们预期的效果,赶走病痛,恢复健康的身体。希望所有人都能够早日康复,不再忍受疾病的折磨。