辽宁中医药大学附属医院张翊呈教授
“亚健康”是很多人的身体的常态。现在的年轻人工作压力很大、生活节奏也很快，所以身体很容易疲劳、酸痛，甚至头晕眼花。久而久之，各种疾病就接踵而来。
腰椎间盘突出、颈椎病、肩周炎、肺炎、胃病、头疼等，困扰着大多数的年轻人。这些问题不仅会让你的生活质量大打折扣，严重时甚至会危及生命。所以，一旦身体有疾，一定要及时的康复调理和治疗。
冬天天气严寒、恶劣，有很多区域雾霾也很严重，导致很对病症，在冬天都会特别的严重。针对常见的10种高发疾病，我们有妙招，快来一起看看吧。
1.偏头痛
冬季是偏头痛患者易发病季节，一吹风就头疼，疼痛从局部扩散到整个头部，呈放射状，短则一两分钟，长则一两天，使人很不舒服。
实用招：热水浸手
偏头痛发作时，可将双手浸没于一壶热水中（水温以手入水后能忍受的极限为宜），坚持浸泡半个小时左右，便可使手部血管扩张，脑部血液相应减少，从而使偏头痛逐渐减轻。平时再忙也要保障睡眠充足，能预防偏头痛。
2.肺炎、哮喘
冬季寒冷干燥，再加上有雾霾，很容易导致呼吸系统疾病发作。最常见的有哮喘、肺炎、咽炎、急性气管炎和支气管炎等，此类患者从立冬之后就开始慢慢增多。特别是老人，本身抵抗力较弱，如果长期处于寒冷干燥的环境中，很容易发生上呼吸道感染而诱发哮喘。
实用招：吃点蒸梨
蒸梨对于润肺止咳有不错的疗效。将梨去皮挖核后切成块，放在蒸碗中，再加入少量百合与冰糖（根据自己对甜味的需求酌量），加些生水，入锅蒸煮即可，以梨块用筷子一戳就透为度。一般早晚一次，连料带汤一起吃，效果很好。如果咳得厉害，还可往里边加些橘皮丝，效果就更好了。
日常要注意咽喉部保暖，出门围上围巾、戴上口罩。
3.宫寒
“宫寒”是指女性整个生殖系统功能低下的状态，现在女性中十个就有六个宫寒，会导致女性痛经、闭经甚至不孕。原因除先天遗传外，后天因素也占很多，比如偏好冷饮甜食、不注意保暖，或者压力过大等。表现为月经不调、痛经、多流产、小腹不温、四肢冰凉、眩晕、黄褐斑、痤疮、困倦腰痛、面色晦暗等。
实用招：小腹敷个药袋子
生艾叶50g~100g、红花20g、透骨草50g，用布袋子装好封口，然后放在蒸锅里蒸10~15分钟，温热后敷在小腹至药凉为止。此法在天气凉时很好用，不过要注意月经期不能用，痛经患者最好在经前敷。
4.老寒腿
天冷，老寒腿的日子很难熬。有些人在老寒腿发作时喜欢热敷膝盖，其实这种做法不正确。对老寒腿而言，当以祛寒为主，短暂热敷膝盖并不利于寒邪发散。
实用招：花椒水泡脚
抓一把花椒，放到适量水中煎一下，待药效充分融入水中时倒入盆中先熏双脚，等水温能下脚时用来泡脚。花椒性辛温，能除五脏六腑之寒，且能通血脉、调关节。还可在水里加上艾叶，祛寒效果更好。
泡脚过程中可不断加入热的花椒水，水以盖过脚踝为好，泡上半小时，以全身微微冒汗为宜，因为出汗是祛寒最好的方法。
5.胃病
寒冷季节，一些老胃病容易复发。俗话说，十个胃病九个寒。胃寒跟饮食不当有很大的关系。比如暴饮暴食，或者爱吃冷饮或一些偏寒的食物，会对脾胃造成伤害，导致胃部出现胃疼、胃胀，甚至恶心、呕吐等不适症状，久而久之就导致胃寒的产生。天气一转凉，只要一吃稍凉的食物就容易出现胃痛、腹泻等。
实用招：多吃胡椒
平时胃寒的人可以多吃胡椒，比如在做菜、熬汤时撒入适量的胡椒粉，对胃寒所致的胃痛、呕吐以及受凉引起的腹痛腹泻、食欲不振等有很好的缓解作用。
6.中风
严寒和气温骤降是诱发中风的危险因素之一，因为气温过低时，头皮血管会收缩，引起血液循环不畅，加重脑血管堵塞引发中风的几率。
实用招：戴顶帽子
冬天穿靴戴帽，不仅保暖，还能防中风，尤其是头发少的老人。因此，雨雪天气或者“冰冻天”出门时尽量“全副武装”，戴帽子、围围巾、戴手套。
7.心血管病
中国慢性病前瞻性研究项目公布的一组数据显示，我国冬季心血管病患者死亡人数比夏天高41%。很多人有高血压、高血脂等基础性疾病，寒冷会刺激人体血管收缩，从而促使心率加快，血压升高，心脏负荷增加，增加了心肌梗死发作的机会。
实用招：睡前喝杯水
如补水不及时，极易发生血液黏稠的现象，加之运动减少，血液流动慢，使血液呈现一种高凝的状态。建议每天睡前喝一杯温开水。
8.颈肩腰腿痛（腰椎间盘突出、颈椎病、肩周炎、关节炎等）
颈肩腰腿痛属于慢性骨病，也是冬天的高发疾病之一。腰椎间盘突出、颈椎病、肩周炎都是生活中发病率很高的疾病，在冬天尤为严重。一旦发作，轻则疼痛难忍，重则引起严重的并发症，对人们的身体造成极大的伤害，甚至危及生命。
实用招：康复锻炼+康复治疗
冬天有颈肩腰腿痛的人，一定要做好保暖工作。也应该坚持一些康复锻炼，比如小燕飞、五点支撑、平板支撑、游泳等，保持腰椎的活性。
如果腰椎间盘突出、颈椎病、肩周炎等问题比较严重，也可以使用---明，氏同，它是河南省的非物质文化遗产，对腰椎间盘突出、颈椎病、肩周炎等骨科疾病有96%的根治率，有政府认证和民间口碑的双重保障，闻名遐迩。随着时代的发展，现在足不出户就能买到，非常的方面。但是国外的患者可能比较难以邮寄。
9.糖尿病
寒冷会刺激交感神经使其兴奋，人体内儿茶酚胺以及肾上腺糖皮质激素类物质分泌增加，容易使自身血糖升高。每年当强冷空气来袭时，就会有很多糖尿病患者出现血糖、血压明显升高。冷空气还会引起血管收缩，导致糖尿病心血管疾病并发症。
实用招：做菜加点姜
姜是抵御糖尿病和高血脂的完美食物，首先它能促进热量的燃烧，其次能增加饱腹感，有利于减肥。建议糖友在冬季做菜时，可加点姜来辅助控制血糖。
10.青光眼
冬季由于寒冷刺激可通过影响植物神经，使眼压大幅度波动、房水排出减慢诱发青光眼，并加重青光眼的视神经损害。很多青光眼患者的首发症状为眼痛，往往还伴有眼眶、鼻根胀痛，严重者还出现剧烈偏头痛，甚至恶心、呕吐等。
实用招：别再趴着睡觉
许多人每天长时间使用电脑，或低头看书，中午就趴在桌上休息。长期保持低头的姿势，头部充血，使得血液在眼部聚集增多，眼压升高。尤其是对于本身具有远视眼及浅前房结构的人群，如果在昏暗的房间里使用电脑或看书，容易引起瞳孔散大，诱发闭角型青光眼急性发作。
无论是何种病症，我们一定要坚持良好的生活习惯、积极锻炼和治疗，才能够达到康复的目的。这10个小妙招，可以让我们的身体更好。希望所有人都能够摆脱伤病的困扰，恢复健康的生活。
