关节炎患者睡觉时还有讲究?休息好了关节恢复快

作者:骨科王健医生 2018-02-01阅读:5847次

如果本文对您有所帮助,烦请手下留香,关注、点赞支持,内容将日日更新!

在骨科专业里,有一个名词叫做“关节的休息(体)位”。顾名思义,“休息位”就是让关节最为放松、得以休息的体位。

关节炎患者睡觉时还有讲究?休息好了关节恢复快

人体那么多个关节当中,工作最为繁重、最迫切需要好好休息的关节之一就是膝关节。

当然,停止走动,坐下,都能让膝关节得到休息,不过这种休息并不是最彻底的。

“大字形”的睡姿,或许能让整个人感觉脱离束缚,很快就进入梦乡,但这也不是解放膝关节的最佳姿势。因为膝关节的“休息位”并不在于伸直腿的姿势,而在于关节外翻并稍微被垫高的姿势。

关节炎患者睡觉时还有讲究?休息好了关节恢复快

因此,对于有膝关节疼痛、关节炎的人,以及一天下来劳累不堪(尤其是走路多)、希望能好好休息的人来说,要想让腿部得到彻底的放松,睡觉时可以选择仰卧姿势,并且不要把两条腿绷得直直的,而是把双腿叉开,让两边的膝盖自然地朝外翻,同时在两侧膝盖下(腘窝处)垫上一个小枕头(类似儿童枕的大小和高度),并根据自己的感觉调整体位,让膝关节处于最舒适的状态。

如果仰卧时关节疼痛剧烈,则可以采用“卧如弓”的侧卧姿势。

关节炎患者睡觉时还有讲究?休息好了关节恢复快

这样的睡姿或许一开始会让你不习惯,但坚持几天后,起床时你就会觉得,一夜睡眠不仅让你精神爽利,就连腿也麻利了。

要知道,那是因为你让膝盖也睡了一个好觉。

如果本文对您有所帮助,烦请手下留香,关注、点赞支持,内容将日日更新!