立春之后,与肩周炎再见!春季“拉伸开肩操”,打开五十肩粘连

作者:平乐筋骨康 2018-02-09阅读:5780次

平乐郭氏正骨

平乐正骨即洛阳平乐郭氏正骨,医术源于河南省洛阳市平乐村。自郭祥泰于清嘉庆元年(1796年)在平乐村创立平乐郭氏正骨医术以来,其后的几代传人都秉承祖训,致力于中医骨伤医学的发展、创新,使得源远流长的平乐正骨,由治病救人的民间朴素医技上升为造福人类的中华骨伤科学。

2008年6月“平乐郭氏正骨法”入选第一批国家级非物质文化遗产扩展项目名录。

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平乐郭氏正骨 纪念碑

肩关节周围炎

是指肩关节周围软组织的退行性、无菌性炎症的疾病,简称“肩周炎”,又名“冻结肩”“五十肩”“漏肩风”等,多在50岁左右发病,女性多于男性,单侧多见。表现为肩关节周围疼痛,夜间痛甚。

常伴有肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限,疼痛严重者可向颈部及肘部放射,还可出现不同程度的三角肌的萎缩。

简易有效的肩周炎自测法

方法:将双后至背部方向翻转,手掌合实,尽力向上抬高。

观察:左右手的高低与肩膀的舒适度。

查看是否出现局部的肩关节疼痛与肩部活动是否受限(包括上举、外展、后展),若活动较为困难,可能是出现肩周炎的情况。

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肩周炎自测

肩周炎在临床上一般分为两个阶段:

初期(疼痛期):主要为肩部持续性疼痛,疼痛多局限于肩部的前外侧,常涉及肩胛区及上臂。穿衣或梳头等活动时疼痛加重,尤以夜间为甚。

中后期(粘连期):肩部疼痛逐渐缓解,各方向活动度均比正常减小,逐渐加重,呈“冻结状态”。

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肩周组织

肩周炎治疗,需要掌握的重点

肩周炎的疼痛和粘连是该病的主要特点,也是治疗的重点。疼痛明显者,治疗应以药物外敷,消除无菌炎症、放松局部肌肉为主,从而缓解疼痛;以粘连为主者,治疗应在缓解疼痛的同时,重点加强肩关节的活动,并且要求患者进行自我锻炼。

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肩周部位

肩周春季贴方,帮助打开肩周展连,消除炎症

一贴好的黑膏方,我们可以理解成为打开粘连的润滑剂,利用它消除无菌炎症、局部的活血化瘀,从而让康复锻炼能更容易的打开粘连。

1.春季黑膏方的作用:消除无菌炎症,舒经通络,润滑粘连部位,促进粘连打开!

黑贴方之精髓是将其直接贴敷于患肩部位,最终达到祛风散寒、解痉通络,活血化淤的功效,其简单的治疗方法也免除了患者遭受治疗的痛苦,而且不影响正常的工作和生活。

通过药物渗透到粘连组织 ,可以使肩周部位及周围组织的充血、粘连、等无菌性炎症反应消退,迫使肩周分吸收,肩周肌肉增强,最终解除疼痛,直至症状消除。

2.春季黑膏方,贴敷在肩髃穴、肩贞穴,依据“透骨拔毒,以热驱寒”的原理,贴敷在患处,热力蒸腾不息,循环往复,宛如一股暖流裹着肩部,以热驱寒,消除肩周部位寒凉与疼痛。

对血液循环的影响:通过春季黑贴方的作用,可以让肩周血液循环畅通,在维持体温中起着重要的作用。同时,对肩周展连组织部位的无菌炎症起着积极消除作用。

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肩周炎,医学康复锻炼,打开肩周组织粘连

一、端端肩

端端肩,是自我治疗肩周炎的基础方法,患者在做完之后,能很好的起到减缓肩周疼痛的效用。

动作分解:患者先从左肩的端肩动作开始(往上耸肩),然后进行右侧肩膀的端肩动作。如此反复,左右互相交替。

频率:每组20次。

说明:端端肩分为两步锻炼方法。第一种是最常规的,很容易。第一种完成之后,可以休息两分钟,进行第二种的练习。

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第一种

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第二种

二、拉拉“筋”

在进行完两种端端肩锻炼之后,要休息三分钟左右,让肩周张弛有度。休息过后,进行拉拉筋练习。

动作分解:身体背向桌子,将两手搁置与桌面之上。然后将身子前倾,将步伐做出"弓字步"。上半身不要摇晃, 保持稳定,尽可能的离桌子远一些。做起来的时候,肩周部位会产生疼痛,尽量做出最大限度的拉伸。每天做一做,对于打开肩周粘连,非常有帮助!

这个动作比我们平时看到的“爬爬墙”,更容易适应。

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拉拉筋

三、划划圈

每隔一两个小时,就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以,顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部,另一手臂划圈,也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长.

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划划圈

立春之后,万物回芽,是治疗肩周炎的关键时期

发病的时候,洗脸、梳头、洗头,甚至抬个胳膊都疼得要命,有些严重的更是疼得晚上睡觉都睡不好。有时候一疼就是半年一年的。如得不到有效的治疗,有可能严重影响肩关节的功能活动,妨碍日常生活。

中医认为,肩周炎与感受风寒有关,也常称为“漏肩风”。肩周炎的发生与气血不足,复加慢性劳损,感受风寒或肩部外伤引起,导致肩部经筋脉络痹阻失和瘀滞不通。

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