骨关节病的自我治疗,用好6个身体医生是关键,营养医生特别重要

作者:营养玩家 2018-02-24阅读:5016次

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营养医生

治疗关节炎的专家罗伯特宾汉姆医生有句名言:没有哪个营养状况良好的人会患上关节炎。骨头,是身体最硬的组织。硬质特性,很容易让大家以为骨头是终身不变的。骨头再硬,它也是由细胞构成的,细胞是独立的生命体,有自己的活动能力。骨细胞主要有两种,一种是成骨细胞,负责骨头的建设。二是破骨细胞,负责废旧、坏死骨组织的拆卸。所谓新陈代谢,就是推陈出新,一拆一建,合理维护骨骼的正常结构和功能。

骨骼有三个特性,一是应力反应,这说的是骨骼的弹性,骨骼如果没有弹性,很容易折断,生物体亿万年的进化,不会长出如此愚蠢的骨骼。有弹性,就很容易受力量影响。背部长期负重,人会弯腰驼背,这就是骨骼的应力反应。古代将军,多是O型腿,因为骑马多,这也是应力反应。站要靠墙,坐要靠背,这都是骨骼承重力不够的表现。

二是后勤支援。不同的营养,在体内有不同的仓库,仓库是为了临时支援营养不足的情况。比如肝开窍于目,维生素A是眼睛看东西的重要原材料,青色入肝,青色蔬果中含有较多维生素A的原材料胡萝卜素,因此维生素A的仓库是肝脏。不管是人的肝脏,还是动物肝脏,维生素A含量都非常高。钙的仓库是骨骼。当体内缺钙时,会从骨骼中调取钙来支援。发布调援命令的是肾上腺激素,这是肾主骨的体现之一。执行命令的是破骨细胞。

三是自我修复。骨刺、骨质增生,都是骨骼在应力反应下,修复原材料不足,不得不采取的异常修复。椎间管狭窄,除先天遗传外,也是骨质异常增生造成的。骨质增生,一般都长在骨骼的外周,这跟血液缺钙时,骨骼拆钙的原则有关。拆卸的原则有两个,一是方便,二是优先拆不重要的。骨骼的外周组织,承受力最小,拆起来方便,也不太影响骨骼的正常承重,因此优先拆卸。如果身体缺钙的情况,在后期得到改善,骨骼中挪用的钙,一分不少的都被送回来,骨骼就是正常的。只是可惜一般人的生活方式和饮食习惯,不会突然改变,缺钙的情况持续存在。骨骼外周需要恢复重建,无奈钙不足,只好用其他的材料,不是原材料不能无缝对接,且承重力也不够,因此需要多填充一些材料,所以骨头就多了一块,这就是骨质增生和骨刺。

骨骼的营养补充,需要分三步走,分别是基础营养、功能性营养和调节性营养。基础营养,是所有细胞都需要的营养,身体一个部位出现病症,说明它缺营养时间的过长,身体拆东墙补西墙已经没有办法了,这往往说明全身都缺这个营养。功能性营养,是指这个部位的细胞组织,要发挥独特的功能,必须有与之对应的营养。比如肌肉需要更多蛋白质,骨骼需要更多钙等。调节性营养,是指如何让基础营养、功能营养到达指定部位,以及直接靶向调节细胞代谢的营养物质。三种营养结合,是最好的系统营养调理方案。

关节的基础营养(骨质疏松用这个营养组合)

蛋白质,是骨组织的主要填充物。胶原蛋白,还能将钙运输到骨骼上。维生素C,可以将普通的蛋白质,转变成胶原蛋白。维生素A也参与骨胶原的形成。钙、磷、镁、铜等,共同构成骨质成分,不过,中国人的饮食结构,一般不缺磷和铜。钙镁可以同时补充,比例为2:1,现在比较好的钙片,都是钙镁D。锌,既构成骨骼,又构成锌酶,锌酶是促进细胞分化生长的关键酶,有助于生成新的骨细胞。维生素D,又叫钙化醇,是肾脏重吸收钙的主要物质,没有维生素D,尿钙会明显增加。

功能营养(有关节炎症需要选用这些营养)

就像房屋长期没有人居住,白蚁会啃噬房梁等木制结构一样,当你的免疫系统掉线时,寄居在骨关节中的病毒和细菌,也会伤害你的骨组织,引发骨骼感染发炎。氨基葡萄糖,也叫葡萄糖胺,是关节软骨及滑液的关键材料,硫酸软骨素也是类似的作用。对羟苯基乙醇,来源于橄榄提取物,可减缓关节炎症。绿茶、洋葱和葡萄皮有相似作用,但效果差一点。Ω-3鱼油,可辅助消除关节炎症,缓解关节疼痛。姜和姜黄里的姜黄素,对关节炎症也有作用。如果是痛风发作,可以选用二甲基砜,也叫MSM,显效比较快,有控制疼痛、缓解炎症、解毒和再造骨组织的功能。维生素K,是合成降钙素的原料,降钙素可抑制破骨细胞,减少尿钙丢失。

调节性营养

目前骨质疏松的主要疗法有三种,一是激素疗法:雌激素加黄体酮,如果子宫被切除,则不需要黄体酮。二是降钙素:皮下或肌肉注射,又或者是鼻孔吸收,对停经5年以上的骨质疏松症有效,不过会引发潮红、疹子、恶心、头昏等,而且一旦停药,会明显反弹,需要长期治疗。三是阿仑膦酸盐:抑制破骨细胞,明显增加骨密度,防止骨质疏松,不过对肠胃不好。调节营养比较好的选择是天然黄体酮。大豆异黄酮也有一定作用。

呼吸医生

人在紧张时,一个重要的变化,是身体能量支出增加,这需要更多的激素,来指挥身体生产出更多的能量,钙,作为神经递质的核心成员,是传递肾上腺命令的重要信使,在人体紧张时,会消耗得更多。呼吸练习,是让人放松下来的好办法,既能节约能量,也能节约钙,是补废气补肾气的最好办法。呼气时,副交感神经兴奋,会让血管放松,吸气时,交感神经兴奋,血管会收缩。现在人多处于隐性紧张的状态,因此要浅吸深呼,呼吸练习要慢柔细,不要发出呼吸声,闭上眼睛静坐观呼吸,每天练习效果更好,是非常安全有效的中长期方案。

经络医生

经络穴位理疗,是为了是疏通营养和能量通道,运动也有此作用,哪里不舒服,就松动哪个部位,可以让更多新血输送过来,是很好的短期解决方案。不过如果本身存在营养不良,时间长了效果就不明显,也可能是这个部位好了,另外一个部位就生病了,因此在借用经络医生的同时,需要注意均衡饮食。

肾主骨,基础穴位,首选肾经原穴:太溪穴。可加强肾对钙的回收。肾与膀胱相表里,次选膀胱经原穴:大杼穴,又叫背俞穴,可减少尿钙的流失。配合选用各部位对应的穴位,如:颈椎病,选用大椎穴。肩周炎,选秉风穴。腰椎尖盘,选命门穴和腰阳关穴。坐骨神经痛,选用环跳穴、委中穴和承山穴。膝关节,选膝眼穴、委中穴。类风湿,选用外关穴和内关穴。有关节疾病的人,往往在下午3点到5点,和5点到7点这两个时间段,容易有不适感,因为这是膀胱经当令和肾经当令的时间,可以适当按摩对应穴位。

睡眠医生

白天干活儿,是身体释放能量,主要走动脉血,动脉血如长江大河奔腾,人就有精神。晚上睡觉,是身体储存能量,主要走静脉血。静脉血如涓涓细流滋养,身体就修复。小孩靠睡眠生长,成人靠睡眠休养,白天脏腑养身体,晚上身体养脏腑。站起来供血,躺下去回血。庄稼夜里拔节,人体夜里破骨。

有西医专家指出,在凌晨1点左右,是破骨细胞活跃的高峰。中医专家则认为,凌晨1点到3点是小孩骨骼生长的高峰。结合起来看,大概可以这样解释:这个时间段,是肝经当令。肝的一个重要作用是激素的灭活,睡觉时能量消耗低,各激素需要量下降,都被运往肝脏处灭活,降钙素也被灭活,于是破骨细胞活跃,废旧的骨骼组织得到清理,新骨骼组织才能生成。睡前喝牛奶补钙的原因也在于此。不管你睡前喝不喝牛奶,这个时间一定要保证已经熟睡。

睡眠姿势,古代医家推荐右侧卧,右手掌托右耳。右掌心为火,耳为水,水火即济,心肾相交,有养心滋肾之功。为什么是心肾相交,很多人可能没有感觉,掌心劳宫穴是手厥阴心包经的穴位,而肾开窍于耳,所以古人才有这样一个睡觉姿势,可改善睡眠效果。不过这一睡姿,很多人难以坚持整晚,尤其是有颈肩周疾病的人,很难做到。

这都是普通睡觉姿势,再来介绍一个非常规的睡姿:倒睡。所谓倒睡,与传统高枕无忧相反,头低脚高,倾斜角度6度到30度为好。倒立和倒挂,已经被证实,对人体健康有益。倒睡的养生原理,跟倒立类似,操作难度更小,安全系数更高,养生效果更好。就关节而言,正常情况下,颈椎腰椎膝关节,都是单向的承重关系,下方的关节一直都是受压,得不到舒张。如果反过来睡,可以让那些一些受压的关节得到舒张放松,同时可以帮助清理受损骨关节处的废旧血液和毒素,旧血出去了,新血才能进来。白天恢复正常姿势时,新血灌注伤处,可帮助修复。

水医生

凡是炎症,适当补水都有好处,关节炎自然也不例外。尤其骨关节的滑液和软骨,也需要大量水分。软骨在缺水状态下,磨损程度更高。软骨为什么会缺水呢,当身体缺水时,血液有变粘稠脱水的危险,体内的干旱管理机制,会到处请求南水北调。软骨和滑液中大量的水分,自然也需要参加水分支援工作。也就是说当流经骨关节处的血液含水不够时,软骨和滑液里的水分会渗出,让血液恢复正常,这也是为了保证渗透压平衡。

关节疼痛,是关节被严重磨损的信号,因此关节极有可能缺水。关节肿胀,是关节受损后,更多的血液流向关节,试图修复损伤骨组织。这就是暴力修复,用于应对急性损伤。因此骨折时,需要先冰敷,降低伤处温度,防止关节肿痛。后期才能热敷。定时增加饮水量,可以让流经骨关节的血液得到稀释,使软骨得到足够的水,这才有可能修复磨损的软骨组织。

心理医生

顺势疗法医生,希涅利尼科夫指出,关节代表着承担和改变。喜欢批评和挑剔的人,自己也被批评和挑剔伤害,他们不容易找到舒适的节奏,怎么样都很难满意,这意味着他们要更多的承担,以及做出更多的改变。更容易患上关节炎和风湿病。脖子代表灵活性,不够灵活的人,听到不喜欢的话,就会梗脖子。说出自己也喜欢听的话时,自己的脖子也会发僵。背部代表支柱。生活中得不到依靠时,更容易出现背部问题。腿部,反映与道路的关系。对未来的担心,生活缺少目标,选择了错误的人生方向,都可能引发腿部问题。

根据上面的思路,静下心来,回想你的过去,审视自己的现在,是否存在那些不良的情绪。如果有,跟着那个线索往回找,找到你产生那个心理的原因。当你明白了是这个心理,导致了你现在的疾病,你自然会想着去改善。付出爱,而对方也报之以爱,这是爱的吸引力法则,这个法则,是解决一切心理问题的钥匙。对方,不光指代别人,也指代你的环境,你的状态,你周围的一切。

要尽量保持真正放松和快乐的心态。天下只有三件事,一件是自己的事,一件是别人的事,一件是上天的事。正心诚意,做好自己的事。保持分寸,不要过多涉及别人的事。适时放下,不要执着于结果。

写在最后

慢性病和疑难杂症,之所以难治,是因为同一时间内的治法过于单一,而且病人本身没有改善自己的生活方式和饮食习惯,伤害力量一直还在,纠错力量不够,病当然不可能好。慢病疾病的起因,是身体为化解急性伤害,临时启动的自我保护机制带来的连锁反应,本意是为身体自我恢复争取时间,但由于身体自我修复的条件一直没有得到满足,自我修复未能完成,即便完成了也是不合格工程。稍有不友好因素,疾病症状会再次出现。自我保护机制,包括心理保护和生理保护,两者相辅相成。(研究人体的自我修复能力)