打开肩周炎粘连,家里一条毛巾是“奇方”,春天效果好还不花钱

作者:平乐筋骨康 2018-03-04阅读:2117次

平乐郭氏正骨

洛阳平乐正骨盛传六世、历时二百余载,起源于洛阳市孟津县,形成于清朝嘉庆年间,世代居家乡行医,建国前盛传五世,以疗效独特、医德清廉而闻名。

2008年6月“平乐郭氏正骨法”入选第一批国家级非物质文化遗产扩展项目名录。

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平乐郭氏正骨 中国非物质文化遗产

肩周炎,不得不防的疼痛!

肩周炎是指以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重,致某种程度后逐渐缓解,直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。

研究显示,肩周炎在人群中的患病率为2%~5%,且多发于40~65 岁年龄段人群,女性高于男性(60∶40)。随着久坐生活方式的日益普遍,肩周炎的发病呈现年轻化的趋势。

肩周炎有何特点

特点之一:肩痛白天轻晚上重;经常痛的睡不着,甚至一到晚上手就觉得没地方放。

特点之二:肩周炎好发年龄在50岁左右,所以本病又称为“五十肩”。

特点之三:起病缓慢,病程较长,病程一般在1年以内,较长者可达到1至2年。

特点之四:其病变特点是广泛,即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。

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肩周炎症状

疼痛起来,怎么办?急性期两个基本处理方法

1、在肩周炎的急性发作期应减少肩部活动,疼痛剧烈时可用一块三角巾将患侧前臂悬吊起来,使患侧肩保持自然下垂,肘关节屈曲,腕关节处于自然位,待疼痛减轻后解除三角巾。

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毛巾悬吊

2、如因夜间疼痛而无法入睡,可用枕头或其它松软物品折叠起来,垫于患侧肩部,使肩都能有一个较为松弛舒适的位置。

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松软物品折叠 垫肩

治疗肩周炎,要知道“粘连期”

粘连期粘连期也称冻结期,主要临床表现为:肩痛较前减轻,但仍疼痛酸重不适,肩关节功能活动受限严重,各方向的活动范围明显缩小。

以外展、外旋、前屈、后伸等运动障碍特别显著,甚至可以影响日常生活,如穿衣、梳头、吃饭、系腰带等可有不同程度的困难。

肩周炎病理特点是无菌性炎症引起肩周部位筋膜粘连,粘连加重,活动受限逐步明显,反之亦然。

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肩周部位

肩周春季贴方,帮助打开肩周展连,消除无菌炎症

好的肩周黑膏,我们可以理解成为打开粘连的润滑剂。

利用它消除无菌炎症、局部的活血化瘀,从而让康复锻炼能更容易的打开粘连。

1.春季黑膏方的作用:消除无菌炎症,舒经通络,润滑粘连部位,促进粘连打开!

通过药物渗透到粘连组织 ,可以使肩周部位及周围组织的充血、粘连、等无菌性炎症反应消退,迫使肩周分吸收,肩周肌肉增强,最终解除疼痛,直至症状消除。

2.春季黑膏方,贴敷在肩髃穴、肩贞穴,通过春季黑贴方的作用,可以让肩周血液循环畅通,在维持体温中起着重要的作用。

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肩周炎,医学康复锻炼,适合春季打开粘连

毛巾舒舒背

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舒舒背

一侧手从下向上摸背,另一侧手从上向下摸背,尽量双手在背后互相扣住而后放松。若双手无法相互对扣或有疼痛情况发生,可辅以一条毛巾连接双手,以此舒展背部肌肉。锻炼时,双手交替进行,每次各做20下即可。

端端肩

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端端肩

端肩锻炼能有效缓解肩部酸痛。进行锻炼时,左右肩膀交替端肩(向上耸肩),以每次各做20下为宜。端肩时尽量使肩膀上提至极限。

爬爬”墙“

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爬爬”墙“

双脚面墙站立,双臂紧贴墙面,以手指带动前臂交替向上做爬墙的动作,每次各做20下即可。进行锻炼时,尽量使手臂向上拉伸至极限。

划划圈

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划划圈

双臂先朝顺时针(或逆时针)方向划圈20下,再朝相反方向划圈20下。注意划圈时,动作一定要缓慢,尽量伸展双臂。

肩周炎毛巾热敷,在家治疗肩周炎的法宝

热敷 热水袋效果更好

热敷温度在40度左右即可,热毛巾不如热水袋更容易控制温度。每次热敷时间20-30分钟就足够了。它可以适当的促进局部血液循环,有助于下一步的肩关节功能锻炼。

请注意,热敷这个步骤应该是在锻炼前的,原来肩周炎患者锻炼前先热敷的话,需要把温度尽量控制在40℃左右,建议用热水袋,时间在20~30分钟,这样做的目的是适当促进局部血液循环,利于下一步进行肩关节功能锻炼,也能缓解肩膀疼痛等不适。

锻炼之后要做的就是冰敷,请注意!

这是很关键的一步,因为在锻炼中,肩关节周围组织受到了最大程度牵拉,很可能引起组织肿胀甚至是少量出血,这时候就需要进行降温处理,减少组织损伤和出血造成的肩关节病症加重。可以用冰袋、冷水等进行局部冷敷

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热敷