肩周炎自我调理方法

作者:丁乙 2018-03-06阅读:2876次

肩周炎自我调理方法

  • 肩周炎能自愈吗?

肩周炎是肩痛及肩关节运动功能障碍的一大类疾病的总称,广义的肩周炎包括肩峰下滑囊炎、冈上肌腱炎、肩袖撕裂、肱二头肌长头腱鞘炎、冻结肩、肩锁关节病变等多种疾患。狭义的肩周炎在临床上我们叫“粘连性肩关节囊炎”,俗称:冻结肩或五十肩,这类肩周炎在更年期后期有可能不治而愈。但有些症状重,持续时间长,甚至可以达到数年。因此肩颈痛应及时确诊,早期治疗并辅以锻炼,减少痛苦、缩短病期、恢复功能。

肩周炎自我调理方法

  • 哪些人易患肩周炎?

我们通常说的肩周炎,是一种肩关节周围软组织与关节囊发生慢性退行性病理变化的疾病,以老年人、女性容易发病,患者多为50岁左右的人,所以有种俗称为“五十肩”。

肩周炎自我调理方法

  • 肩周炎患者可以进行哪些锻炼?

弯腰晃肩法:弯腰伸臂,做肩关节环转运动,动作由小到大,由慢到快。

爬墙运动法:面对墙壁,用双手或单手沿墙壁缓慢向上摸,使上肢尽量举高,然后再缓缓向下回到原处,反复数次。

肩周炎自我调理方法

肩周炎自我调理方法

体后拉手法:双手向后,由健侧手拉住患侧手,渐渐向上拉动,反复进行。

外旋锻炼法:背靠墙而立,握拳屈肘,手臂外旋,尽量使拳背碰到墙壁。

肩周炎自我调理方法

肩周炎自我调理方法

双肩内收外展法:双手在颈后交叉,肩关节尽量内收外展。

甩手锻炼法:患者站立,做肩关节前屈、后伸、内敛、外展运动。

肩周炎自我调理方法

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