春治膝关节炎:“黄金抻膝法”,膝关节慢慢就好了,坚持十天!

作者:娱乐vs小八卦 2018-03-08阅读:2137次

人生,没有过不去的坎,你不可以坐在坎边等它消失,你只能想办法穿过它;人生,没有永远的伤痛,再深的痛,伤口总会痊愈;慢慢地,你不会再流泪;慢慢地,一切都过去了... 适当的放弃,是人生优雅的转身。如果有一天我们从膝关节炎的疼痛中走出来的时候,我们一定会感激今天没有放弃的自己。虽然是治疗膝关节炎是一个长期的过程,所以不要在乎别人怎么想,一定要坚持自己的想法,那样我们才能更快的从疾病中走出来。

春治膝关节炎:“黄金抻膝法”,膝关节慢慢就好了,坚持十天!

我们身体各部位之所以能够灵巧的活动,全都是关节的功劳。这个空间里存储着关节滑液,起到润滑、缓冲的作用,使得我们能够活动自如。平躺时膝盖的负重几乎是零,站起来和平地走路时负重是体重的2 ~ 3倍,上下坡或上下楼梯时是3~4倍,跑步大约是4倍,蹲和跪大约是8倍。所以,爱运动的人往往膝关节出现问题的几率会大一些。

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膝关节动态示意图

膝关节滑膜炎,症状有哪些呢?

1、疼痛

任何关节炎、风湿的患者,第一表现症状都是疼痛,上下楼梯尤为困难,而且往往是下楼梯比上楼梯更加困难,如果是冬季受了寒冷、过度劳动(使用膝关节)等,疼痛的情况还会加剧。疼痛严重时,腿脚不便,不良于行,还影响睡眠质量。

2、僵硬

膝关节的僵硬往往发生在长时间保持某一姿势或体位后,再改变姿势或体位时,尤其是早上起床的时候,又可称为“晨僵”,总是需要活动一会儿关节才能舒展开来,一般会持续半小时的僵硬才能缓解。

3、肿胀

膝关节的关节肿胀来源于滑膜增生和关节窝内积液,吃起常因扭伤、着凉而发作,但是发展成关节炎后会持续性肿胀,关节活动时还有摩擦感,听到弹响。

4、膝软

膝软也可以叫做打软腿,表现在行走的时候膝关节突然发软,好像马上就要跪倒或者是摔倒一样,还可能伴有膝盖的剧烈疼痛。这种膝盖突然性的发软,也是膝关节炎的前兆之一。

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膝关节腔示意图

膝关节炎为什么会产生积液?该不该抽取?

膝关节炎是由于微循环不畅造成的无菌性炎症,主要症状是产生积液,关节液的产生和吸收是一个"动态平衡",当出现对关节液的重吸收障碍时,由于关节液的产生和吸收动态平衡被打破,关节液的产生大于重吸收,便会出现"关节积水"。

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治疗膝关节炎最好的方法就是选择中医治疗,中药不仅仅没有副作用,对人体没有伤害,而且还能解决膝关节炎问题。

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这是一套有效的锻炼方法

1、直身跪坐:晨起后或晚上临睡前,两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立,臀部尽量向后坐,尽力能接触到脚后部。

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2、下蹲压腿:手扶床沿做下蹲动作,然后做直压腿动作,即让患侧下肢向前跨半步,处于伸直位或下肢伸出,放在一定高度,轻轻地做压腿运动,手尽量触及足尖部。

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3、高位马步:两膝稍弯曲(10~30度),以膝关节不痛为宜。静蹲不动,两手平举,目视前方,开始坚持几分钟,并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可,每天早晚各做1次。

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4、仰卧抬腿:仰卧床上,患腿向上抬15度左右,初做时可保持1~3分钟,练习一段时间后,空中抬腿时间争取达到10~15分钟。随后练习中也可用脚挑一个枕头,增加力量,每天2~3次。此法主要是加强腿肌力量。

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