赶走肩周炎,穴位按摩来帮你丨肩周炎调理

作者:常乐推拿之家 2018-03-22阅读:2013次

经常坐办公室的人因为长期保持低头打字的情况,对肩颈部都造成很大压力,因此非常容易患肩周炎,据职业病相关数据发布来看,肩周炎可算得上办公室职业病的前三甲。推拿之家建议可通过穴位按摩来缓解肩周炎的疼痛。


一、肩周炎早期症状:

1、肩关节活动受限

肩关节活动受限包括外展、上举、内外旋等,特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动,严重时手臂后伸时不能完成屈肘动作。

2、肩关节怕冷

有些患者就算再热天也不敢吹风。

3、压痛

很多患者压肱二头肌长头腱沟时有明显的痛点。

4、活动时肩痛

起初多为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧,当气候变化或劳累后常使疼痛加重,疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散。

二、推拿按摩

肩髃穴(抬不上肩)

肩髃穴属于手阳明大肠经,按摩肩髃穴有通经活络、通利关节作用。

按摩时可将右手搭到左肩,四指抓住肩部,大拇指按住肩髃穴并呈旋转按摩,其余四指可做抓提按摩。每次按摩时间可以是5分钟-10分钟。

天宗穴(后背疼)

按摩天宗穴可缓解肩关节周围肌肉劳累、促进气血运行。

按摩时用中指指腹按揉天宗穴位,若请他人按摩可用双手大拇指的指腹垂直按揉穴位,每次按摩1分钟-3分钟为宜,按摩此穴可能会有胀、酸,痛感。

肩髎穴(肩重不能举)

肩髎穴属于手少阳三焦经穴位图,按摩此穴可缓解肩臂疼痛、肩周炎等。

按摩时可用拇指或点揉或按压,让整个肩部有酸麻胀的感觉,每次按摩时间为3分钟-5分钟。

肩井穴(肩背痛)

按摩肩井穴可缓解肩软组织损伤、通络止痛的作用,注意高血压患者、心脑血管疾病患者不可久按重按,孕妇不能按摩肩井穴。

按摩时可用食指、中指重按肩井穴5秒后再慢慢放开,左右两个学位可重复十次。


以上四个穴位的按摩可起到缓解的作用,想要更好的效果,需要结合专业肩颈手臂的推拿按摩方法。