肩周炎患者该知道正确的锻炼方法

作者:麦瑞医生 2018-04-26阅读:5838次

当大家得了肩周炎后,就是要进行有效的治疗,以便尽快将病情控制住。当患者进入到康复期里,应该进行适当的锻炼,这对病情的康复,起到推波助澜的作用。那么,肩周炎患者应该如何锻炼?

肩周炎患者该知道正确的锻炼方法

肩周炎患者应该如何锻炼

1、旋摩肩周法:肩周炎患者取坐位,以左手手掌贴于右肩,旋摩肩周50~100次,使之产生温热感,换手。

2、旋肩:肩周炎患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后下画圈,幅度由小到大,反复数遍。

3、手指爬墙:肩周炎患者面向墙壁站立,双手上抬,扶于墙上,努力向上爬,要努力比前一天爬得更高一些。

4、后伸下蹲:肩周炎患者背向站于桌前,双手后扶于桌边,反复做下蹲动作,以加强肩周炎患者肩关节的后伸活动。

5、两手抱头:肩周炎患者两足站立与肩同宽,两手紧抱后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,周而复始。

如果通过上面的介绍,大家对“肩周炎患者应该如何锻炼”有了详细的了解,希望您可以更加关注此病。除此之外,大家应该做好自身的预防,降低自己发生肩周炎的几率。具体介绍如下:

日常应该如何预防肩周炎

1、加强体育锻炼:加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法,但贵在坚持。 如果不坚持锻炼,不坚持做康复治疗,则肩关节的功能难以恢复正常。

2、要保暖防寒:受凉常是肩周炎的诱发因素,因此,为了预防肩周炎,中老年人 应重视保暖防寒,勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗,切忌拖延不治。

3、加强肌肉锻炼:加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。 据调查,肩关节肌肉发达,力量大的人群中,肩周炎发作的几率下降了很多。所以,肩关节周围韧带,肌肉的锻炼强大,对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。

导致肩周炎的原因是什么

1、肩关节周围韧带和肌腱等的长期劳损:肩周炎周围韧带损伤和长期的劳损也是引发肩周炎疾病因素之一。

2、肩部外伤和肩部活动减少:因为肩关节在平时的活动中较少,且上肢长期的靠在身边,垂于体侧,这被认为是肩周炎的主要诱因。

3、肩周围软组织退行性改变:关节本身变性的疾病,尤其是局部软组织退行性改变,进而导致肩关节的疼痛,在没有护理或是忽略了对该病的重视后,引发肩周炎。