快点告诉自己的家人,几个动作就能彻底告别颈椎病、腰腿膝盖疼痛!

作者:小娄谈汽车 2017-07-04阅读:2809次

颈椎病、肩周炎,腰腿疼痛在下文中统称为骨痛!骨痛是最常见的老年病之一,可以说所有人老了都得这个病!原因是膝关节就像小汽车的轴承,过度使用、不正确使用加上年龄的增长都会引发老年人膝关节的损伤。

现在年轻人的社会的快节奏生活,使得很多年轻人也加入了这一行列,谨防关节炎、骨痛势在必行。今天小编给大家带来了几个恢复动作,每天闲暇的时候常做一做,很快就能告别骨痛,摆脱疼痛所带来的困扰!

快点告诉自己的家人,几个动作就能彻底告别颈椎病、腰腿膝盖疼痛!

方法一:

坐位直抬腿练习通过加强股四头肌力量提高关节稳定性,让关节更耐用; 强劲的下肢力量可以使中老年人在户外活动中更不易跌倒受伤;收缩下肢肌肉可以促进静脉血回流,预防下肢静脉血栓的形成!

方法:坐稳,保持膝关节在座椅范围外,整条腿用力绷直并保持水平状态,同时用力勾脚尖,此时可明显感觉到大腿肌肉(股四头肌)紧张。快点告诉自己的家人,几个动作就能彻底告别颈椎病、腰腿膝盖疼痛!

方法二:

这个动作主要针对膝关节,当然也可以作用于其他部位,大家可以试试!

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。

经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。

实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。

快点告诉自己的家人,几个动作就能彻底告别颈椎病、腰腿膝盖疼痛!

快点告诉自己的家人,几个动作就能彻底告别颈椎病、腰腿膝盖疼痛!

早晚两次,每次反复30遍。

不仅是年纪大了需要修复关节,年轻时也应该注意保护关节!