四个动作快速治疗肩周炎

作者:苏州守诚硅胶制品 2017-06-27阅读:3497次

四个动作快速治疗肩周炎
四个动作快速治疗肩周炎

肩周炎

“现在大多数90后工作都是对着电脑,肩周炎的发病率也逐渐升高,中医门诊前来治疗肩痛的患者明显增多。许多患者反映,得了肩周炎很痛苦,胳膊抬不起,和别人打个招呼都感觉费劲!一拍灵经络拍痧板小编就有这样的体会。那么得了肩周炎难治吗?怎样才能有效缓解肩周炎?下面经络拍痧板小编就来教大家怎么解决。

一.洗脸、梳头困难,小心肩周炎

四个动作快速治疗肩周炎

洗脸

首先,我们有必要先来了解一下肩周炎。

肩周炎的准确名称应该叫“冻结肩”,是指在肩关节的关节囊发生了无菌性炎症、挛缩,导致肩关节疼痛、活动范围全面下降。50岁左右的人容易发病,尤其进入秋冬季节后,肩关节更易受冷空气的侵袭,诱发肩周炎发作。

而如果日常生活中发现肩痛,同时出现洗脸、梳头困难、女性系胸罩困难、上厕所提裤子困难,晚上不能向侧卧位睡觉,且肩痛夜间明显加重等,那么可能是患有肩周炎了,需及时就医确诊治疗。

二、肩周炎与颈椎病傻傻分不清

因为肩周炎与颈椎病都有类似的症状,比如肩臂痛等,患者容易混淆。那么这两者究竟有啥区别呢?朱进贵主任谈到,想要区分肩周炎与颈椎病,其实可以从以下三个方面入手。

四个动作快速治疗肩周炎

1.从病史上看

颈椎病起病时通常是以颈枕部的不适为主,可能有颈部外伤和反复落枕史;肩周炎起病一般以肩部疼痛症状为主,病因可为肩部外伤或受凉等。

2.从临床症状上看

颈椎病的颈肩部疼痛,若是神经根性的疼痛,往往有触电般的感觉,同时伴有手指麻木,肢冷等症状。肩周炎的疼痛基本上局限于肩部,疼痛呈钝痛或刀割样痛,一般以夜间明显。

3.从体征上看

颈椎病引起的颈肩部疼痛,一般在局部没有压痛点,有颈部疼痛和活动障碍,但肩部功能活动不受限。肩周炎往往在肩部有明确的肌腱、关节囊等处的压痛点,肩关节功能活动有明显的受限表现,而颈部活动不受障碍。

三、急性期肩周炎如何处理?

患了急性期肩周炎,除了及时就医,还能怎么处理呢?一拍灵拍拍哥来教教大家

四个动作快速治疗肩周炎

急性期肩周炎

1.加强锻炼活动

患者应本着“三分治疗,七分锻炼”的精神,多做上举、后伸、旋后屈肘活动,时间从短到长,力度由轻到重。

四个动作快速治疗肩周炎

以下方法,每天早晚各一次,每次每个动作为8×8拍,即每个动作做8 拍,反复8 次。只要能坚持,必能收效。具体如下:

第一步:划圈

身子往前倾,双手划圈,由小到大划圈,做完30次后反方向划。

四个动作快速治疗肩周炎

划圈

第二步:拉伸展臂

双手展开,手心向上,在头顶合起,然后再展开伸平放下。

四个动作快速治疗肩周炎

拉伸展臂

第三步:冲拳

把拳头握紧,向前冲拳,收回,向上冲,收回,做30次。

第四步:臂背屈

双手合十,往后背屈,做30次。

四个动作快速治疗肩周炎

臂背屈

第五部:体后拉手

患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。

2.按摩拍打

四个动作快速治疗肩周炎

推拿具有散寒止痛,疏通经络,滑利关节,强筋壮骨的作用。

3.热敷

热敷具有温通经络作用,局部热敷热水袋、热毛巾等均可缓解局部疼痛。

四、怎么预防肩周炎发生?

都说治不如防,要想远离肩周炎,就要做好这些。

1.注意肩部保暖

应避免肩部裸露受凉,晚上可用自制小棉套包裹保暖。

2.多运动

平时应做游泳、打羽毛球等运动活动肩部。

3.坐姿正确

四个动作快速治疗肩周炎

不可以长时间侧卧、久趴等姿势压住肩部阻碍血液循环。