肩周炎是由什么因素导致的

作者:麦瑞医生 2017-07-10阅读:303次

肩周炎的危害众所周知,若能够通过预防,降低自身的患病率,自然是大家都希望的。而了解肩周炎的发病原因,可使大家在生活中,进行针对性的预防工作。那么,肩周炎是由什么因素导致的?

肩周炎是由什么因素导致的肩周炎是由什么因素导致的

1、长期背单肩包:背单肩包的人都知道,这种包带很容易下滑,为防止此现象,很多人会自然的抬高自己的肩膀,长期如此会使肩背肌肉处于收缩状态,引发肩背疼痛,导致肩周炎。

2、手提重包导致肩部拉力过大:不少年轻女性喜欢将化妆品、钱包、文件甚至笔记本电脑统统装进随手携带的大包里。当包太过沉重时,为了保持平衡,人会不由自主地向另外一边倾斜,肩部的肌肉会一直处在紧张状态,导致肌肉痉挛引发肩痛,出现这种症状您一定要警惕。

3、露肩睡觉导致肩部受凉:进入夏季以后,很多人都喜欢开空调、风扇睡觉,而且不喜欢盖被子,将肩部暴露在外,这样很容易使肩部受凉,引发肩部疼痛。因此,除了严寒季节,炎炎夏季也要注意适当遮盖肩部。中老年人尤其要注意肩部保暖,避免空调或风扇直吹颈肩部。

4、长期保持同一姿势造成肌肉劳损:长时间保持某一姿势,容易使颈、肩、背的部分肌肉过度疲劳,发生损伤,诱发颈肩部酸痛,甚至肩周炎。相当多的肩周炎病人发生于手工作业,伏案久坐等具有良姿势的职业,而且过度胸椎后突(驼背)的病人明显地容易患肩周炎。这可能由于长期的不良姿势或姿势失调造成了肩胛骨的倾斜,肩峰和肱骨也因不正常的应力而发生位置改变,逐渐形成肩袖损伤,潜在地导致肩周炎。

肩周炎的锻炼方法都有什么

1、肩关节内收外展锻炼:双手交叉于颈部后方,肩关节尽量内收及外展,反复100下,每日进行两次锻炼即可。

2、肩周炎体后拉手锻炼:双手背后,由健侧手拉住患侧手腕,渐渐向上拉动,至有痛感并能忍受为度。反复进行100下为一次,每日建议进行两次。

3、弯腰晃肩锻炼:站立,两脚与肩同宽,弯腰伸臂,分别沿顺时针和逆时针做肩关节环转运动,动作范围要由小到大,速度由慢到快,做50下(也可根据自身情况减少次数)。

4、肩周炎爬墙锻炼:面对墙壁站立,两臂上举分开与肩同宽,用双手或单手沿墙壁缓慢向上移动,做爬墙动作,直至手臂伸直至最大限度。然后将自己的身体向前轻压5次,然后缓缓放下。反复五次为一组,每次锻炼最好做三组。注意事项:做动作时,身体不要向健侧转动,腹部不要向前挺起。

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