多吃少动，伤身损脾，使身体阴盛阳虚，湿邪内郁，体内湿气堆积。湿气遇寒则形成寒湿；湿气重加体热则形成湿热；湿气遇到风邪形成风湿。湿气长期在体内排不掉，就会形成慢性疾病。而湿气在皮下，就会形成肥胖，即是人们常说的虚胖、水肿。
2招即可看出体内是否存湿气
1、如厕时看便便
中医认为，湿气重因脾胃虚弱引起，脾胃运化功能失调，则水湿就会停留在体内。因此，湿气重的人会出现大便不成形，大便溏粘、容易沾马桶等。这是由于“湿性黏滞”，体内湿气重引起。
2、刷牙时看舌头
中医认为，舌为心之苗，又为脾之外候，舌头可以敏锐地反应出人体内的各种寒热变化。舌苔滑腻发黄，说明体内有湿气。如舌边还有齿印，则表明体内湿气重。
以上两点是最简单最直接的判断体内是否湿气重的方法，出现以上两点可以说明身体湿气重，需要注意祛湿。当然，湿气重还会出现以下几个症状：
乏力易疲劳、总感觉睡不够、注意力不集中、毛发爱出油、长痘长斑、黑眼圈严重、眼袋下垂、肥胖（减肥易反弹）、后背长痘痘、湿疹、女性私处瘙痒等。
往往湿气重的人，一对比症状就会感觉全部中招，因为湿气重所表现出来的症状都类似。湿气重对身体危害大，就好比定时炸弹，不过不用怕，中医妙招教你轻松祛湿！
中医健脾祛湿妙招推荐
1、马齿苋薏仁茶
配方及做法：芡实10g、薏仁10g、赤小豆10g、马齿苋10g、淡竹叶5g、槐米5g、绿茶3g。薏仁炒一炒，芡实和赤小豆提前泡一泡，备好一起下锅煎水，去清茶饮用。此外一天量，3次/天。图方便自行冲袋泡茶，看个人需要。
赤小豆养心补血，还能利水消肿，古籍里记载它“久服令人瘦”。薏米消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热。芡实和槐米能温中祛寒，健脾和胃，脾好助水湿运化。马齿苋、淡竹叶等有清热解毒、消炎杀菌的功效，能改善湿气重带来的长痘长斑、瘙痒等毛病。常饮此方可除湿健脾，助你恢复健康！
这7种食材都是祛湿的材料，本身不含湿，因此怎么熬煮都不稠，汤很清。而这份清正是祛湿的关键！这也是为何有些人用红豆薏米煮粥达不到祛湿目的的原因，因为加入带有湿气的粳米。
2、拔罐祛湿
拔罐主通经活络，现代发现，体内湿气重亦可通过拔罐祛除。拔火罐能逐寒祛湿、祛除淤滞、拔毒泻热等，但拔火罐主要对外湿管用，如长期待在空调房、缺乏运动的人群，拔罐可以预防湿气重。
对于侵入内腑的湿气，拔罐是不起作用，还得靠食疗。因此拔罐要根据自己的湿气情况来，而且拔罐亦不可常做，9天一次即可，且每次拔罐不要超过40分钟，以免烫伤。拔罐后要避免拔罐部位湿水，以免湿气加重！
不管是食疗还是拔罐，祛湿都是个长久活，需要长时间坚持才行，半途而废不能清空体内湿气。
