一、养生误区一：“白色衣服最防晒”
中国中医科学院广安门医院风湿免疫科主任姜泉称，白色并不是最防晒的。恰恰相反，如果穿白色衣服在太阳下暴晒时间过长，则会引起皮肤过敏、皮疹，甚至诱发皮肤癌。
实验表明，白色衣服短时间有防晒效果，但是一旦暴晒时间过长，白色不如红色。红色衣服由于光波较长，可大量吸收紫外线，所以是最防晒的颜色，如果长期暴晒在户外，推荐选择面料透气吸水，款式宽松的红色衣服。
二、养生误区二：“雨后凉爽最适合去锻炼”
夏季雨后真的适合锻炼身体吗？专家表示锻炼当适量，不可过多出汗，否则会伤心气。中医认为“暑必挟湿”，夏天暴雨之后湿气往上走，湿气重，马上出去容易受湿邪侵袭。
三、养生误区三：“藿香正气防中暑”
专家表示，藿香是一个辛温发散的药物，具有化湿醒脾，解暑发表的作用，有寒湿的可以用，如果是热邪中暑则不适合用藿香正气。
姜主任提示，夏季在症状不明显的情况下，最好不要乱用药，避免导致不必要的后果。
四、养生误区四：“夏季养阳三伏天并不适合每个人”
专家指出，三伏贴治疗疾病有一个适应人群，不是人人都适合。夏天养阳，一般指冬天容易好发疾病的，如呼吸系统疾病、风湿性疾病、过敏性疾病。
同时专家提醒，三伏天应少用滋补食材，滋补食材本身有助湿的作用，否则会加重暑热。
五、分清“湿与热”，活用冬瓜、荷叶与绿豆
在中医温病学派中，有一著名的湿热病篇，将湿与热的关系分成了三类，就是热重于湿、湿重于热、湿热并重。它们其实就叫做暑病，都会出现中暑的情况。但专家介绍，很多患者没有分清自己属于哪一种暑病，当出现类似中暑症状，就自己治疗，导致严重后果。除了以下症状，还可以通过舌像自我判断。
1、热重于湿
症状表现
身热稽留，汗出不退；胸闷泛恶，四肢倦怠。
图
舌象
舌质偏红，舌苔偏黄，厚腻。
专家介绍，绿豆最适合热重于湿的患者，但绿豆真正有效防暑的部位其实是绿豆衣，具有清热解毒，消暑的功效。
2、湿重于热
症状表现
渴多不饮，四肢沉重，昏沉困倦，发热缠绵。
舌象
舌体胖大，舌质偏淡，舌苔微白，腻。
而针对湿重于热，则是我们一般当做废料扔掉的冬瓜仁，搭配炒杏仁与炒薏仁，组成三仁汤。具有宣畅气机，清利湿热之功效，也很适合湿重于热的患者。
3、湿热并重
症状表现
发热汗出，口渴，脘痞呕恶，心中烦闷，便溏色黄，小便短赤。
舌象
舌质淡红，舌苔偏黄，舌尖淡红，湿渐化热。
而荷梗，则比大家熟悉的荷叶消暑功效更强，具有解暑清热，理气化湿，通气宽胸的功效，最适合湿热并重的患者。
