对于肩部疼痛，中老年朋友们大多喜欢通过甩胳膊转圈、揉肩拉伸等锻炼动作来保健肩部，然而锻炼方法没做对，不但起不了锻炼作用，还可能导致更严重的肩膀问题。
骨科医生提醒，发生肩膀疼痛时要分清"真假肩周炎"，肩关节撞击症所引起的肩部疼痛和冰冻肩不同，不能单纯因为肩部也发生疼痛而当做肩周炎来治疗，要先明确肩部疼痛的病因，再选对治疗和锻炼的方式。
导致肩痛的原因还有很多，常见的骨科疾病就有冻结肩、肩峰下撞击综合征、肩袖钙化、肩袖损伤、肱二头肌长头腱炎症或损伤、肩锁关节骨性关节炎等等……如果把肩痛都当做肩周炎进行推拿、手法松解、锻炼，反而会让加重病情。
许多不明原因的肩关节疼痛往往容易被看作是"肩周炎"，从而造成了许多漏诊、误诊和误治。其中最容易混淆的肩膀疼痛就是肩周炎和肩袖撕裂，两者发生的原因不同，在治疗要点更是截然相反。
中医认为关节疼痛是局部感受风寒之邪，遂致气血阻滞而成。《本草纲目》记载蝇毒草，能够祛湿、散寒。其性温，辛，有温经止血，祛风除湿，舒筋活血，散瘀消肿，解毒止痛的功效。过去老中医就用蝇毒草为主要药材，总结出一个治肩周炎的方子：蝇毒草透骨法
蝇毒草透骨法是用蝇毒草、藏红花、藏党参、红景天、川芎、山甲、独活、续断、三七、制川乌、龙血竭等多味药材研磨成粉在经过熬制成膏状，敷在颈椎处，药效透达肌骨经脉，从而达到治疗疾病的目的。古之医家说“药之不及，针之不到，必须灸之。”有温阳补气、舒经通络、化淤散结、补中益气的作用。
每天坚持使用该方，敷在患处每天3-8小时，一个月就可以彻底治愈肩周炎，由于配方比较复杂且熬制比较麻烦，火候不好把握，好在有资深中医根据古法的配方和手工的熬制方法，把蝇毒草透骨法直接熬制成现成的膏方，可供患者使用，用起来非常方便，直接贴在疼处，蝇毒草透骨法有专门介绍的资料报道，文章红有具体的使用方法，有需要的可以自行查一下，对症治疗才能康复。
对付肩痛的5点建议
1、当出现影响肩关节活动的肩痛，可能与肩部的损伤有关。
2、肩痛不要“轻举妄动”，尤其是避免举起手臂的动作，以免发生不必要的二次伤害。
3、中老年的肩痛绝大部分不是肩周炎，具体要请专业医生来判断。
4、肩痛的人，明确病因后再决定是需要活动，还是避免活动。
5、如肩痛同时出现呼吸急促、眩晕、出汗等症状时，要警惕心肌梗死，及时就医。
