颈椎病是目前多发的一种疾病，在我们的生活中经常可以看到很多人受到它的困扰，这个病又被称之为颈椎综合症。并且在我们身边很多人都会因为一些因素而导致颈椎病的病发。下面我们来分享几个小技巧，对于预防颈椎病很有作用的哦。
1、避免不良睡眠习惯
很多人在睡觉的时候总喜欢用一些高枕的枕头，这些枕头很容易导致你患有颈椎病，特别是一些颈椎病患者更应该拒绝这类枕头。枕头的选择很有讲究的哦，最好用乳胶枕，这类枕头不仅睡着舒适，而且还有一定的疗效，对于预防颈椎病有很大的作用
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2、常做米字操
两手叉腰，令头颈项循低头、仰头、左旋、右旋、左下视、右上视、右下视、左上视等8个方向，呈“米”字形状旋转，整个动作要缓慢、协调、循序渐进，不可冒进，以免对脊椎造成更大伤害。可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3--5次，多者不限，只要循序渐进，持之以恒，效果肯定会非常好的哦。
3、饮食方面要注意
要想预防颈椎病，在日常的饮食中也要特别的注意，做到合理搭配是关键，千万不要单一的偏食，这样会导致营养不良。日常的饮食应该富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E，如牛奶、鸡蛋、水果等，这是合理饮食的最基本的标准
4、有空可以经常做一些按摩
双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20至30次。如果觉得太麻烦或者自己技术不够的话，也可以买个按摩仪，效果都是非常好的哦。
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