颈椎一分钟自我锻炼方法!

作者:易筋洗髓 2017-09-06阅读:4070次

近日,河南一位女士经常感到“天旋地转”,就医后被诊断为混合型颈椎病!坐姿不良、低头玩手机、长时间吹空调…这些都是颈椎病的诱因。严重的颈椎病甚至影响走路,导致瘫痪!颈椎病该怎样自测?如何正确保养颈椎?…实用颈椎保养手册↓↓转给低头族!

颈椎一分钟自我锻炼方法!

※自查颈椎小方法

一查活动度 把头缓慢向各个方位旋转,看颈部是否出现疼痛。

二找不适处 微低头,从最突出的第七颈椎开始往上,按压颈椎及两侧。当有疼痛感,或伴有头晕、恶心等感觉,说明颈椎有问题。

下面就教教大家

一分钟学会颈椎操

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