天气越来越冷了,颈椎疼痛的你该做哪些准备?

作者:巷尾故事 2017-10-14阅读:991次

天气越来越冷了,颈椎疼痛的你该做哪些准备?

颈椎疼痛不一定是颈椎病,可能仅仅是颈椎劳损。但凡事都是日积月累而成的,从颈椎痛发展到颈椎病,到时候后悔可就来不及了。冬天保护颈椎切记以下几条:

1、保暖。

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厚实的衣服搭配漂亮的围巾,既可以保暖,还不失时尚感。很多易犯咽炎的人大概想不到,颈椎疼痛与咽炎发作有着很大的关系,而咽喉和颈椎关节处,都是怕寒凉的,千万不要硬撑着!

2、热敷。

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洗澡时候将水温调高一些,多冲冲脖子,或者用热毛巾敷着,都可以使关节温经通络散寒。

3、四季都要的:减少低头动作,调节睡姿,锻炼身体

天气越来越冷了,颈椎疼痛的你该做哪些准备?

玩手机、用电脑,都要与眼镜达成平视的角度,使颈椎处于类似于靠墙站立的状态,低头一族一定要注意,脖子起了大包,再去改正姿势,那就很难啦!

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错误姿势

夜间睡觉时,选择正确的枕头,使颈部不悬空,改掉趴着睡觉、蜷缩睡觉等扭曲颈椎的睡姿。

最后,经常锻炼,增强肩颈肌肉。

坚持下去,当你尝到颈椎轻松带来的快乐时,就会知道颈椎疼痛对一个人的影响究竟有多大!也会知道,身体健康带来的快乐与活力,是多么深刻和可贵。

天气越来越冷了,颈椎疼痛的你该做哪些准备?