久坐族?低头族?一分钟解救你的颈椎

作者:阿拉蕾爱坑爹 2017-10-29阅读:967次

一到下午就头昏脑胀,只能用咖啡奶茶续命;一拿起手机就忘了自己要做什么,记性越来越差。你以为是自己老了,其实只是大脑缺氧。

看手机的低头族,看电脑就久坐族,你的颈椎是不是也时常感到不适?踏入秋冬,凉风瑟瑟,颈椎更容易有僵硬感。颈椎病的危害不容忽视,它可能会导致记忆力下降,血压不稳,上肢无力等诸多不适,严重情况下更有可能导致瘫痪。

那么,除了颈椎保暖和坚持运动之外,我们还能做些什么呢?今天我们就来聊聊如何一分钟缓解颈椎不适。

1,脸朝前方,适当拉伸颈部侧方肌肉,复原,左右各5次

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2,俯视后仰,保持2-3秒,重复5次

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3,左右转动头颈,5次

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4,伸肘与肩齐平,做绕肩运动,向前向后各做5次

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5,双手抱头,抬头挺胸,充分伸展,保持2-3秒,重复5次

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6,十指在背后相扣,手臂伸直,挺胸伸展,保持2-3秒,重复5次

久坐族?低头族?一分钟解救你的颈椎

简单几步,贵在坚持,如果颈椎操不足以解决你的问题,专业的肩颈按摩也是一个舒缓颈椎不适的方法。