低头玩手机=脖子挂50斤重物!“手机脖”,正在谋杀你的颈椎!

作者:爱八方 2017-12-02阅读:595次

随着互联网的快速发展,“鼠标手”、“屏幕脸”、“电脑眼”等现代病层出不穷,现在还有了“手机脖”。

所谓“手机脖”,就是因长时间保持低头、颈部前倾的姿势看手机等移动终端设备造成颈部不适或颈椎病。中医专家提醒大家:手机脖已经成为新一代人的全球性疾病!

低头玩手机=脖子挂50斤重物!“手机脖”,正在谋杀你的颈椎!

如果你还没有意识到事情的严重性,告诉你一个更可怕的数字:一个人的头部重约5公斤,当前倾看手机等电子设备时,通常呈60°角。由于重力和杠杆作用,颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量,相当于一个7岁儿童的体重。

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中医专家解释说,颈椎是连接头颅和躯体的枢纽,但由于解剖结构纤细,天然的活动范围很大,因此,颈椎的稳定性在整个脊柱中是最低的。长期低头会导致颈椎椎间盘的压力增高,以及颈后部肌肉和韧带的松弛,失去弹性,致使颈椎正常的生理前凸消失,甚至造成“反屈”,进一步加速颈椎的退变。老年群体的伤害尤为严重。根据程度不同,老年人会相应出现颈部疼痛、僵硬、活动受限、颈肩部及上肢疼痛麻木,严重的会出现四肢麻木、无力,甚至呈现不同程度的瘫痪状态!

不仅是玩手机,我们生活中许多不良习惯,都可能对颈椎造成巨大伤害。

颈椎的三大“杀手”

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1切忌长时间低头或久坐

颈椎就像一个吊塔,后方肌肉就是吊索,如果长期低头,肌肉长时间劳损,易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。

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2切忌不睡枕头或枕头过高

对于习惯低头工作的人来说,仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的,但如果长期如此,颈部韧带长时间绷紧,会出现劳损,对颈椎健康不利。同样,过高的枕头也不利于颈椎休息,这会打破颈椎的正常弧度,加重颈椎疾病。

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3切忌粗暴按摩

对于颈椎不适,按摩治疗的确具有舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛的作用。但盲目、粗暴按摩颈椎会有不良后果,反而增大颈髓损伤的可能性。

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其实,人们的许多颈椎问题,都是由于不良生活习惯和不善于保养导致的。颈椎作为人体的关键部位,通过适当的运动,就可以为实现良好的保健效果。在这里,中医专家为大家推荐一套非常有效的颈椎保养运动。

保养颈椎的小运动

Step1:全身保持直立,双手自然下垂,头部向后仰。来回反复20次为一组,共3组。

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Step2:全身保持直立,双手自然下垂,头部向左右两侧转。注意要保持匀速,不可速度过快。来回反复20次为一组,共3组。

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Step3:头部向左右两侧转,并且向上抬。来回反复20次为一组,共3组。

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Step4:双手相对放在脸部前方,头部向侧面转的同时双手打开,左右两侧来回反复20次为一组,共3组。

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Step5:双手向上抬,眼睛看向手,双手一直保持向上伸的趋势,一只坚持到再也无法向上伸之后向两侧伸,随后放置身体两侧。回反复20次为一组,共3组。

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需要提醒的是,老年人,特别是有骨质增生(也称为骨刺)或椎管狭窄的病人,或者有颈性眩晕的患者,不宜过度仰头,也不能随意大幅度转动头部,以免导致病情加重。

现在的人们,每天手机还不离手,基本上都有不同程度的颈椎病,在加上疲劳、压力的影响,很容易引发一系列疾病。中医专家说,颈椎病是风湿骨病中的一部分。而覆盖范围更高的风湿骨病,被称为世界头号致残性疾病,对人体的损害更大。如果拖延病症或盲目治疗,只会让病情更加严重,甚至导致瘫痪。如果您已经患有颈椎病,一定要在明确自身病症之后,采用专业的、针对性的诊疗。

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编辑/爱八方中医彭子恒(要健康 爱八方)